AutoSleep是一款適用于ios系統(tǒng)的睡眠監(jiān)測神器，現(xiàn)在人們睡眠質(zhì)量普遍不好，想要改善自己的睡眠質(zhì)量的話，就要知道睡眠的具體情況，這款軟件就可以很好的幫助到大家，軟件可以對大家的睡眠質(zhì)量做一個很直觀清晰的分析，還會給大家一些改善建議，非常的實用哦！

介紹說明

使用手表來自動追蹤您的睡眠*。無需按動任何按鈕，無需安裝任何手表應(yīng)用，只要安穩(wěn)睡覺就好！

關(guān)于 AutoSleep

使用先進的啟發(fā)式應(yīng)用 AutoSleep 來計算您的睡眠時長。

如果您戴上手表睡覺，您什么都不需要做。AutoSleep 會自動監(jiān)控您的睡眠時長與質(zhì)量并在您早晨第一次解鎖手機后給你發(fā)送通知。

即使您不帶著手表睡覺, AutoSleep 也可以計算您在床上的時間。這非常簡單。

如果您不戴手表睡覺，您僅需在睡覺前一刻把手表連接充電器就好。一旦你在早晨解鎖了您的手機或者戴上了手表，AutoSleep就會知道您醒了并計算您的睡眠時長。

我們提供了方便的 Widget 來讓您知曉自己昨晚的睡眠時長和過去七日的平均時長。

因為人總是各異的，AutoSleep 提供了微調(diào)選項，您可以通過簡單地滑動滑塊來調(diào)整自己的睡眠活躍度檢測級別并可以很快速地看到睡眠時鐘的統(tǒng)計變化。它還允許您自定義睡眠窗口, 是否需要每日通知以及在睡眠時鐘上顯示更多或更少的信息。

如果您戴著手表睡覺，AutoSleep 也會計算您的睡眠質(zhì)量。通過分析您的睡眠時長、睡眠質(zhì)量、賴床時間和心率變化來給您的睡眠評分并提供全面的夜間狀況分析。

注意！如果您不戴著手表睡覺，AutoSleep 只能簡單地統(tǒng)計您的睡眠時長。

AutoSleep 可以與 HeartWatch 聯(lián)動，它是我們首推的心跳與活動檢測應(yīng)用。AutoSleep 會將您的睡眠信息記入健康應(yīng)用中。

*需要運行 Watch OS 4 或更高版本的 Apple Watch。

AutoSleep亮點

1、使用方便，幾乎無感操作；

2、所見即所得，AutoSleep 在深色背景上采用紅黃綠藍四種鮮亮的顏色，在整個應(yīng)用的圖表中，顏色的使用得到統(tǒng)一，不同的色彩直接指示了質(zhì)量的好壞：紅色最差，綠色較好，藍色棒極了。想要知道某個指標的情況，只要看它的顏色就可以了，直觀又方便；

點擊左圖紅色箭頭指示部分，就會得到中間如圖所示的睡眠分分析數(shù)據(jù)

3、能直觀地傳達出一夜的睡眠信息，睡眠時鐘圓環(huán)，采用趨勢線來描述睡眠目標完成情況。隨著一夜的睡眠發(fā)展，一個理想的睡眠圓環(huán)從紅色過渡為橙色最終變?yōu)榫G色，代表睡眠充足良好。而如果睡眠圓環(huán)在橙色或紅色戛然而止，就表示睡眠欠佳甚至不足。

4、睡眠時鐘內(nèi)的四個圓環(huán)，有明確的文字來介紹它們的含義，分別是本日睡眠時長、優(yōu)質(zhì)睡眠時長、心率沉浸和深度睡眠時長。如果不是很明白任何一個指標，都可以點擊它來了解詳情。例如心率沉浸指標，點開后會有詳細的介紹，它指的是睡眠心率平均值與非活動日間心率平均值的減小幅度。應(yīng)用還提供了研究表明的該指標的常見數(shù)值，來為你判斷自身情況時提供依據(jù)。

AutoSleep使用教程

AutoSleep是什么

AutoSleep之于我，是一款日常無需打開任何應(yīng)用、不需要任何操作就能監(jiān)測到我的睡眠情況的軟件。但前提當然是你要做好前期工作，譬如手表和手機的配對、譬如晚上我會戴著手表睡覺（因為個人需要，手表的藍牙功能長期開啟），這些都是無感提取報告的前提。

官方的表達就是：這是一款可以通過手表或者手機監(jiān)測睡眠質(zhì)量的軟件。

以下幾點請留意：iphone端、watch端可在各自商店下載，下載后配對完即可使用，建議藍牙開著，早上提取數(shù)據(jù)速度會更快，睡前手表的表盤密碼請開啟。

如何追蹤自己的入睡時間

我們可以通過開啟AutoSleep的“熄燈”功能，來追蹤我們?nèi)胨�的所需時間。以下介紹三種方法，但前提是，需要佩戴Apple watch入睡。

（1）通過手表端操作

在手表上點開“AutoSleep”，拉到最下面如圖所示，點擊“熄燈”開啟計時。

watch上的操作

（2）通過手機端操作的方法：在iphone打開AutoSleep，打開左下角的“今天”，拉到最下方如圖說示，點擊臺燈開啟“熄燈”功能。

iPhone端的操作

或者希望在手機端使用更快捷的方式就是，長按App3秒，快捷進入熄燈模式；

另一種方式就是在通知中心加入Autosleep的插件，這是個輔助性質(zhì)的功能，用于手動告訴 AutoSleep 你現(xiàn)在要睡覺了，這個功能只對戴著手表的人有用。

AutoSleep怎么樣

Apple Watch，目的其實只有一個，就是想通過手表的各種監(jiān)測/督促的數(shù)據(jù)性功能，可以讓自己更規(guī)律/更清楚自己的生活習(xí)慣等。

當然最主要的原因還是因為那段時間我睡眠真的超級不好，每晚要醒來 n 多次，雖然我知道是情緒加心態(tài)的問題，但是我還是想通過直觀點的數(shù)據(jù)來看看自己到底「有多嚴重」。

所以拿到手表后，我就通過 AutoSleep 開始進行我的「睡眠監(jiān)測之路」了。

♀對于 AutoSleep 的更多使用說明和監(jiān)測原理，建議大家參考之前少數(shù)派推薦過的文章，很清晰明了。

簡單幾步設(shè)置，讓 AutoSleep 更準確監(jiān)測你的睡眠

AutoSleep，蘋果生態(tài)下完全自動統(tǒng)計睡眠的嘗試

更易讀的睡眠時鐘、更多維度的睡眠指標，這款睡眠監(jiān)測應(yīng)用讓你更懂自己的睡眠：AutoSleep 6

所以在這篇文章里，我不會過多的提到應(yīng)用的使用步驟等，更多的是擴展一下應(yīng)用本身數(shù)據(jù)的側(cè)重點，以及關(guān)于 AutoSleep 的優(yōu)缺點和個人使用答疑。

相關(guān)數(shù)據(jù)

整個應(yīng)用內(nèi)涉及到的數(shù)據(jù)大體分為兩個部分，一個是主數(shù)據(jù)：睡眠時長、優(yōu)質(zhì)睡眠、深度睡眠、睡眠心率；第二個是輔助數(shù)據(jù)：入寢時間、入睡時長等。

每天睡醒后點開軟件，看到首頁圓環(huán)各種紅的綠的黃的看起來很熱鬧，就覺得很神奇。圓環(huán)用顏色鮮明的顏色分類和深色塊狀來顯示你的睡眠時長是否達到標準以及深度睡眠的印記。

具體階段性指標顏色可以自己調(diào)，如果懶就按系統(tǒng)自帶即可。

睡眠時長

數(shù)據(jù)參考程度：

睡眠時長我是按照8小時標準來的。當滿足8小時以后，圓環(huán)就會變成綠色，說明我昨夜黏床時間達標。

但是關(guān)于睡眠時長的設(shè)置標準，不一定非要按照大家熟知的「8小時標準」來。這個標準可適用，但不均用。

每個人所需要的睡眠時間因人而異，并沒有一個所謂的標準時間，從3個小時到多于l0個小時不等。這些數(shù)字僅僅是平均時間，根本談不上質(zhì)量好差。

心理狀態(tài)/壓力大小/生理期等，都需要更好更長的休息時間，所以這種特殊情況下，可隨機調(diào)整標準。

優(yōu)質(zhì)睡眠和深度睡眠

數(shù)據(jù)參考程度：

這兩個數(shù)據(jù)之間，多關(guān)注「深度睡眠」就可以了。

深度睡眠也稱作「黃金睡眠」，是人體睡得最熟、最香的階段，此時聽不到外面的任何吵鬧，也很難被別人喚醒。

正常情況下它只占整個睡眠時間的25%，所以我們可以在「設(shè)置目標-深度」里將標準設(shè)為25%。或者你對自己有更高要求，30%也可。

雖然深度睡眠所占比例少，但卻有強大的修復(fù)功能，解除疲勞的作用也最明顯。

所以為什么有人早上起來會水腫/浮腫，一個是因為睡前喝水過多，另一個就是深度睡眠時間過少，導(dǎo)致腎臟的過濾功能降低，產(chǎn)生尿液減少，水分就會積蓄，導(dǎo)致早起眼皮、雙腳、雙腿浮腫。

睡眠心率

數(shù)據(jù)參考程度：

睡眠心率統(tǒng)計有兩部分，一個是睡眠時的心率數(shù)值，另一個就是與非活動日漸心率平均值進行對比的沉浸百分比�？梢越璐藖砹私庖幌掳捕ㄈ胨瘯r的心率波動變化。

一般情況下，大部分人的 AutoSleep 心率數(shù)據(jù)都是正常的甚至是完美的，基本都保持在58 BPM區(qū)間范圍內(nèi)波動。

所以如果你平時心臟沒什么大問題的話，這部分其實可以不用太關(guān)注。除非出現(xiàn)很明顯的大波動，可以有所提醒自己身體狀態(tài)。

輔助數(shù)據(jù)

數(shù)據(jù)參考程度：

剩下的其他數(shù)據(jù)，大家有時間觀察的話，可以按周期（每周一次）對「入寢時間」和「入睡時長」大概對比了解一下。

比如你覺得最近總熬夜，身體有點受不了。那你可以根據(jù)上周的入寢時間平均值，進行一個可適范圍內(nèi)的調(diào)整。

也可以根據(jù)每天從躺床上到真正進入睡眠的時間，來確認一下自己最近是不是真的「想太多」而影響了睡眠。

說完了這些數(shù)據(jù)，我匯集了一下多個使用者關(guān)于「AutoSleep」的優(yōu)缺點。

優(yōu)點

「懶人必備，只需入睡」

有了這個軟件，你不用每天睡前準備什么或者一直開著應(yīng)用等，只需要該睡覺的時候躺好就行了，它會自動幫你監(jiān)測。

「數(shù)據(jù)準確度相對較高」

相比同類APP會更精準。對比數(shù)據(jù)監(jiān)測方向和統(tǒng)計方式，AP 這方面確實做的更好一點。

「統(tǒng)計效果直觀」

各類數(shù)據(jù)的對比和統(tǒng)計，因顏色的區(qū)分度而更直觀。還可以自己調(diào)配喜歡的顏色來區(qū)分。

缺點

「界面略亂」

這個是我看到吐槽 AP 最多的點，而且那個日用界面白色版是真的丑……還好黑暗模式下還可以看。但也是因為多顏色區(qū)分達標度，為了達到明顯的同時會有一丟丟的亂。

「偶爾數(shù)據(jù)漏抓」

有多次我晚上明明戴著手表入睡的，醒來卻一直顯示無數(shù)據(jù)。這一點其實挺無奈的，不知道是軟件問題還是我手表問題。如果是軟件問題的話，希望下一版可以更穩(wěn)定一些。

「價格貴」

我看到有朋友在吐槽價格問題，其實如果你真的對自己睡眠情況焦慮的話。就像網(wǎng)上說的一樣，貴不是人家軟件的問題，是我們自己的問題。

常見使用問題解答

平時是怎么使用這個軟件的？

答：日常我是采用睡覺佩戴手表的模式來記錄每日的睡眠數(shù)據(jù)。

睡覺佩戴手表的話，不難受嗎？

答：因為如果不佩戴手表，僅根據(jù)「觸碰手機的次數(shù)」來判斷睡眠的模式測出來可能不準，而且這樣軟件統(tǒng)計出來的數(shù)據(jù)是不完整的，僅有「睡眠時長」這一個數(shù)據(jù)，看不到深度睡眠數(shù)據(jù)等。

所以在開始用這個軟件的時候，就已經(jīng)讓自己去適應(yīng)佩戴手表入睡了。開始的前幾次確實有些不舒服，但是后來慢慢清楚自己手腕對表帶的松緊接受程度后，其實是可以做到「無感睡眠」的。

當然，如果真的是從內(nèi)心就抗拒的話，那我覺得其實這個軟件的意義就不太明顯了。或者就想買個18元的APP花錢玩，那當我沒說哈哈。

平時睡覺也戴手表，那什么時候充電呢？

答：我是每晚做完運動后，摘表充電。然后充電的這段時間自己洗澡或者看視頻等等。等你上床或者入睡的時候，手表其實已經(jīng)差不多充滿電了。所以，完美。

熄燈，睡覺

當然，每個軟件的出現(xiàn)都是有意義的。所以在這個數(shù)字化時代，我們有多種選擇來匹配自己的各種需求。

版本更新內(nèi)容

將傳遞給 HeartWatch AutoSleep 中使用的睡眠模式，以輔助 HeartWatch 中顯示的睡眠時間

如果使用睡眠階段作為睡眠模式，Apple Health 記錄數(shù)據(jù)的方式已進行更新

各種修復(fù)和維護