本節(jié)內(nèi)容小編要和大家分享的2015最有效減肥妙招大全(doc格式免費版)，如果你想在2015年減掉身上的肥肉，又苦于沒有好的減肥方法，那么小編建議你下載本文檔進行參考吧！
東坡學堂
減肥常見問題及解答
什么體育運動最減肥？
每天都堅持跑步，在飯后30分鐘跑步、慢跑，尤其重要的是要吃好，晚餐少吃些可以。
另外教你一個一晚上至少減掉3斤以上的方法：現(xiàn)在天氣還算熱，吃過晚飯后適當時候你覺得可以運動時，穿上長袖長褲(不要穿的太笨重、但是一定要很“暖和”)，如果你主要想減肚子，就在肚子那里再纏些衣物之類的，好了、準備工作做完了�，F(xiàn)在拿出你的毅力！開始跳繩！這樣會出非常多的汗…我一個朋友夏天這樣做，每天跳2個小時左右，減掉8斤。你根據(jù)自己的情況看。
針灸減肥有什么副作用？
針灸減肥的確有效，已風靡世界，無副作用且完全方便，深受肥胖者的歡迎。到目前為止，各種針刺療法的效果在73．3—89%左右，有關的實驗室研究為臨床治療提供了依據(jù)。
根據(jù)有關研究證實：針刺可以使基礎胃活動水平降低及餐后胃排空延遲。單純性肥胖者的5—HT含量高于正常水平，從而導致消化、呼吸、心血管和內(nèi)分泌機能異常；針剌能降低其外周的5—HT水平，使生理功能恢復正常。針剌還可增強患者下丘腦——垂體——腎上腺皮質(zhì)和交感——腎上腺髓質(zhì)兩個系統(tǒng)的功能，促進機體脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，消耗積存的脂肪。
針灸減肥注意事項
飲食問題：在減肥過程中，不宜過分地控制飲食，特別不主張采取饑餓療法。因為過分節(jié)食后，重則可能導致厭食癥，造成消化器官功能障礙，產(chǎn)生嚴重后果，輕則造成人體代謝機能降低，而代謝功能降低是一種進一步致肥的潛在因素。一旦恢復正常飲食，病人可以繼續(xù)增胖，甚則可能比控制飲食前更胖。但應當適當控制甜食和油膩的食物，減少脂肪和糖的攝入。
適當增加活動量：增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運動，提倡耐力和持久的鍛煉。對腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動，對減少腹部脂肪及通便很有好處。
在耳壓治療時，必須做到取穴準確，患者要按時揉壓雙耳。一般在飯前揉耳5-6分鐘，達到雙耳發(fā)熱即可。每日按揉3次，這是達到減肥目的的關鍵。
減肥最合適的年齡是在25-50歲之間，因為這年齡的中青年人，由于生理變化要經(jīng)過一個較長的由好動到不好動的過程，每日能量消耗也由多變少，因此容易產(chǎn)生肥胖。但這個階段的人體各方面的功能較健全，通過針刺治療較易調(diào)整內(nèi)在功能，促進分解脂肪，達到消脂減肥的目的。
總之，減肥治療必須集治療、運動、飲食于一體，方能奏效。如果依賴于治療而暴飲暴食，或好吃不愛動，那么減肥治療就會徒勞。
以上問答僅供參考！
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