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東坡學(xué)堂

減肥常見問(wèn)題及解答

什么體育運(yùn)動(dòng)最減肥？

每天都堅(jiān)持跑步，在飯后30分鐘跑步、慢跑，尤其重要的是要吃好，晚餐少吃些可以。

另外教你一個(gè)一晚上至少減掉3斤以上的方法：現(xiàn)在天氣還算熱，吃過(guò)晚飯后適當(dāng)時(shí)候你覺(jué)得可以運(yùn)動(dòng)時(shí)，穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲(不要穿的太笨重、但是一定要很“暖和”)，如果你主要想減肚子，就在肚子那里再纏些衣物之類的，好了、準(zhǔn)備工作做完了。現(xiàn)在拿出你的毅力！開始跳繩！這樣會(huì)出非常多的汗…我一個(gè)朋友夏天這樣做，每天跳2個(gè)小時(shí)左右，減掉8斤。你根據(jù)自己的情況看。

針灸減肥有什么副作用？

針灸減肥的確有效，已風(fēng)靡世界，無(wú)副作用且完全方便，深受肥胖者的歡迎。到目前為止，各種針刺療法的效果在73．3—89%左右，有關(guān)的實(shí)驗(yàn)室研究為臨床治療提供了依據(jù)。

根據(jù)有關(guān)研究證實(shí)：針刺可以使基礎(chǔ)胃活動(dòng)水平降低及餐后胃排空延遲。單純性肥胖者的5—HT含量高于正常水平，從而導(dǎo)致消化、呼吸、心血管和內(nèi)分泌機(jī)能異常；針剌能降低其外周的5—HT水平，使生理功能恢復(fù)正常。針剌還可增強(qiáng)患者下丘腦——垂體——腎上腺皮質(zhì)和交感——腎上腺髓質(zhì)兩個(gè)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，消耗積存的脂肪。

針灸減肥注意事項(xiàng)

飲食問(wèn)題：在減肥過(guò)程中，不宜過(guò)分地控制飲食，特別不主張采取饑餓療法。因?yàn)檫^(guò)分節(jié)食后，重則可能導(dǎo)致厭食癥，造成消化器官功能障礙，產(chǎn)生嚴(yán)重后果，輕則造成人體代謝機(jī)能降低，而代謝功能降低是一種進(jìn)一步致肥的潛在因素。一旦恢復(fù)正常飲食，病人可以繼續(xù)增胖，甚則可能比控制飲食前更胖。但應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制甜食和油膩的食物，減少脂肪和糖的攝入。

適當(dāng)增加活動(dòng)量：增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運(yùn)動(dòng)，提倡耐力和持久的鍛煉。對(duì)腹部肥胖的患者，在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動(dòng)，對(duì)減少腹部脂肪及通便很有好處。

在耳壓治療時(shí)，必須做到取穴準(zhǔn)確，患者要按時(shí)揉壓雙耳。一般在飯前揉耳5-6分鐘，達(dá)到雙耳發(fā)熱即可。每日按揉3次，這是達(dá)到減肥目的的關(guān)鍵。

減肥最合適的年齡是在25-50歲之間，因?yàn)檫@年齡的中青年人，由于生理變化要經(jīng)過(guò)一個(gè)較長(zhǎng)的由好動(dòng)到不好動(dòng)的過(guò)程，每日能量消耗也由多變少，因此容易產(chǎn)生肥胖。但這個(gè)階段的人體各方面的功能較健全，通過(guò)針刺治療較易調(diào)整內(nèi)在功能，促進(jìn)分解脂肪，達(dá)到消脂減肥的目的。

總之，減肥治療必須集治療、運(yùn)動(dòng)、飲食于一體，方能奏效。如果依賴于治療而暴飲暴食，或好吃不愛(ài)動(dòng)，那么減肥治療就會(huì)徒勞。

以上問(wèn)答僅供參考！

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