減肥日記可以供多人使用， 因此使用前先登記,使用前在“個(gè)人信息”里登記一個(gè)自己喜歡的名字， 然后每次使用登錄這個(gè)名字。登錄后，你在個(gè)人信息中，需要輸入自己的體重， 身高等信息，并保存，有需要的趕緊來東坡下載使用吧。
減肥日記功能介紹
減肥日記的內(nèi)容輸入
方法一： 直接輸入，按保存。
方法二： 打開卡路里計(jì)算器，輸入早餐，晚餐 等等食品， 和運(yùn)動(dòng)，算出熱量，然后按保存。打開減肥日記 ，將右邊窗口的早晚餐運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容 按下方的復(fù)制按鈕 COPY到減肥日記本中。
熱量的計(jì)算
基礎(chǔ)代謝熱量BMR ： 是指人在絕對(duì)靜臥狀態(tài)下，人的基本代謝活動(dòng)需要的熱量。
基礎(chǔ)熱量JR ： 是指人在從事輕量活動(dòng)消耗的熱量 + 基本代謝消耗熱量。
運(yùn)動(dòng)消耗熱量計(jì)算方法：
方法一： 直接記入每天每一個(gè)活動(dòng)的時(shí)間，算出總的活動(dòng)消耗熱量總和 + 基礎(chǔ)代謝熱量BMR 就是人體一天消耗的熱量總和。 消耗熱量總和與 食物攝入熱量 相減 就是 每天的熱量平衡數(shù)值。
方法二： 如果你的體重保持一段時(shí)間沒有大的變化， 我們可以大致假定你的熱量攝入和輸出是平衡的。這樣如果你開始運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃， 只要記錄你額外運(yùn)動(dòng)消耗的熱量就可以了。
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