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女生減肥計劃表格范本doc格式【word版】

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自己想做個減肥表格但卻不知道減肥表格怎么做？沒關(guān)系！東坡小編最貼心了，你看，這不就為你整理帶來了這份減肥表格嘛！——男性同胞們不要有意見哦！誰說這份女生減肥計劃表格范本男性朋友們就不可以參考一下呢？該減肥計劃表格由日期、體重、運動情況、飲食情況等項別構(gòu)成，簡潔又不失全面，其實把這份減肥計劃表格作為減肥日記表來使用也是極好的，你覺得呢？

東坡學(xué)堂

女生減肥有哪些方法？

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動。例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等有氧運動減肥，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運動減肥的范疇。

女生減肥飲食推薦

早餐減肥食譜枸杞南瓜粥，煎雞蛋，什錦泡菜

中國紅燒牛肉，涼拌菠菜，炒芥蘭，半個饅頭晚餐

冬瓜排骨湯，胡蘿卜，青椒土豆絲，泥

茄子沙拉減肥食譜2 

早餐一個蒸玉米，一個雞蛋，一杯牛奶

番茄牛肉面（面吃一半），海藻沙拉胡蘿卜

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