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女性健身計(jì)劃ppt內(nèi)容介紹
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健美食品：粗糧，煮土豆，玉米，燕麥片，蘋(píng)果，橙，桃，香焦，果汁，各種蔬菜，豆類(lèi)，牛奶，酸奶，雞胸肉，瘦牛肉，魚(yú)肉，雞蛋（去蛋黃）
保健飲料推薦：豆奶，豆?jié){
飯后2小時(shí)內(nèi)，睡前3小時(shí)內(nèi)，不宜做大負(fù)荷的鍛煉！
……
一般人在體育鍛煉時(shí)，只需要進(jìn)行一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)即可，主要是指全身性熱身練習(xí)，如慢跑、踢腿、彎腰、活動(dòng)腳腕及手腕等。
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減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉
強(qiáng)化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1. 水平張開(kāi)雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。
2. 左腳轉(zhuǎn)90度，右腳轉(zhuǎn)30度左右。
3. 將兩只胳膊向旁邊伸開(kāi)。
4. 一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。
5. 兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。
……
女性健身計(jì)劃ppt預(yù)覽
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