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1.練習(xí)輪滑前,應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動,尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶,要充分活動開。
2.如有可能,應(yīng)戴一些防護(hù)用具,如輪滑專用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等。現(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專用護(hù)具。
3.練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4.初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí),或盡可能在人少的地方練習(xí),不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時,最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。
5.禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內(nèi),如幾人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內(nèi)橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止等,這都是既妨礙他人,又容易發(fā)生危險的事情。如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少車少的地方練習(xí)。
6.學(xué)習(xí)輪滑時摔跤是不可避免的,但要學(xué)會在摔跤時做自我保護(hù)。方法是:當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時,要主動屈膝下蹲,用雙手撐地緩沖,減小摔倒的力量;當(dāng)要向后摔倒時,也要主動屈膝下蹲,降低重心,盡量讓臀部先坐下,并注意保護(hù)尾骨處,同時低頭團(tuán)身,避免頭部向后仰磕地;摔倒時應(yīng)盡量避免直臂單手撐地,這樣很容易損傷手腕。
7.患有嚴(yán)重疾病的人(如有心臟病、高血壓等)不宜參加激烈的輪滑活動,最多可以慢速少滑鍛煉一下。此外,飲酒后和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。
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