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平臺優(yōu)勢

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健身小知識

健身前至少30分鐘，要適當補充少一些食物，防止在健身的時候出現(xiàn)低血糖的情況。碳水方面可選擇：1片全麥面包、1根香蕉；更推薦你運動之前吃一點碳水這樣也好補充能量。

充足的睡眠是訓練質(zhì)量的保證；保證神經(jīng)募集肌肉的能力、反應速度和運動能力，避免運動損傷。而且早睡的話，你的身體也會得到更好的休息，鍛煉起來也會更加得心應手。

拉伸主要目的提高柔韌性，肌腱、肌肉、筋膜和皮膚等身體組織的彈性和伸展能力，以擴大關節(jié)和關節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。當然專業(yè)的拉伸可以消除一些身體的基礎疼痛經(jīng)常坐著就好

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為貫徹落實全民健身戰(zhàn)略，激發(fā)金山區(qū)人民參與體育鍛煉的積極性和主動性，尋找百姓身邊的健身明星和健身達人，11月10日上午，“全民健身 活力中國”國家體育鍛煉標準測驗活動上海站金山區(qū)分站賽于金山區(qū)社會體育管理中心開賽。該活動由中華全國體育總會主辦、每步科技（上海）有限公司承辦、金山區(qū)社會體育管理中心協(xié)辦，并得到總體運營單位中體產(chǎn)業(yè)集團股份有限公司的大力支持。

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2020-01-17 版本: 1.1

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