跑步冠軍之下是一個(gè)有趣且令人上癮的游戲。游戲中玩家能體驗(yàn)到經(jīng)典休閑魔性世界的完美樂趣，多種不同的趣味游戲內(nèi)容，經(jīng)典的休閑游戲玩法，給你帶來最棒的游戲體驗(yàn)！

跑步冠軍之下游戲玩法

選擇游戲模式

開始操作人物跑步

盡可能快地奔跑，并成為最后的幸存者。

跑步冠軍之下游戲特色

一指控制，簡(jiǎn)單操作

免費(fèi)游戲，規(guī)則易懂

您可以在自己的空間中享受Run Party！

跑步冠軍之下游戲亮點(diǎn)

- 提升Granny 的能力

收集金幣,用頭盔,香蕉皮和棒球來武裝Granny. - 炫目的視覺效果

欣賞數(shù)十個(gè)充滿生氣的奇妙世界!每個(gè)關(guān)卡如同一本神奇的三維童話書

- 直觀的控件

只需兩個(gè)按鈕即可幫助完成瘋狂的動(dòng)作，非常適合平板電腦和手機(jī)

- 經(jīng)典的回放

以帶有酷炫相機(jī)風(fēng)格和慢動(dòng)作效果的舊式電影風(fēng)格觀看您的最佳成績(jī)!

關(guān)于跑步的知識(shí)

說起跑步，人們都覺得這還不簡(jiǎn)單，不就撒開腳丫使勁跑嗎？其實(shí)不然，正確的跑步很有講究，絕對(duì)不像人們想像得那樣簡(jiǎn)單。

健身跑是一種極為簡(jiǎn)單并且人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期以來，健身跑能有效地增大肺活量，使心肺功能變強(qiáng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體各部位肌肉強(qiáng)度，可以促進(jìn)新陳代謝，可以增加關(guān)節(jié)柔韌度及強(qiáng)化骨骼，并能有效地預(yù)防疾病等原因，比較受人們的喜愛。但是，經(jīng)常跑步的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己跑完步以后比較累，而且出現(xiàn)身體部位不舒服甚至疼痛，這是為什么呢？

您跑步腰板挺直、抬腿適度嗎？

姿勢(shì)不正確，不僅達(dá)不到健身效果，還可能帶來傷害

跑步的姿勢(shì)不正確，不僅達(dá)不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來傷害。您可能有疑問：“跑步不就是比走路快點(diǎn)，跑起來就可以嗎？”如果您這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了，以下是專家給出的正確跑步姿勢(shì)，看看您做到了嗎？

挺直腰板，保持上身一條線

跑步過程中， 需要伸直你的軀干，讓后背舒服地挺起來，在跑步過程中總保持“跑步身高”。頭部、脖子和背部保持一條直線，雙眼平視前方，不要低頭，也不要來回掃視，這決定了你跑步的效率。有的愛好者特別是青少年，在跑步時(shí)喜歡身體左右搖晃，覺得這樣跑起來“帶勁”，其實(shí)這樣不僅會(huì)增加不必要的體力消耗，而且還會(huì)破壞跑步的直線性；還有一些健身房為吸引顧客，在跑步機(jī)前安裝電視讓健身者觀看，俗話說“一心不能二用”，這樣會(huì)讓健身者抬頭仰視，而且降低安全性。

肩膀、手臂要放松

保持上半身姿勢(shì)，肩膀是關(guān)鍵。雖然說跑步是下半身的運(yùn)動(dòng)，但手臂的動(dòng)作也不是可有可無的，手臂的來回?cái)[動(dòng)能給你前進(jìn)的動(dòng)力。最佳的姿勢(shì)是雙肩放松、自然下垂，跑步時(shí)肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，雙手半握拳，手臂應(yīng)隨步伐盡量前后擺動(dòng)。跑累時(shí)，也注意不要聳肩，可以晃晃肩膀，放松一下。

臀部要緊張，抬腿要適度

臀部是身體力量的中心，而且是人體最強(qiáng)壯的肌肉，保持一個(gè)正確身體姿勢(shì)，臀部可高度緊張，給身體一個(gè)持續(xù)向前的動(dòng)力。如果跑步中向前彎腰或者過于前傾，那骨盆也會(huì)前傾， 這會(huì)給后背下部造成壓力。

對(duì)于健身跑愛好者來說，抬腿要適度，不能一味的追求步幅和頻率，應(yīng)選擇合適的步幅，盡可能每腳都落在身體的正下方。人們?cè)趧傞_始跑步健身時(shí)，總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果，其實(shí)增大步幅勢(shì)必造成騰空時(shí)間長(zhǎng)、重心起伏大、落地力量重，這樣對(duì)人體的震動(dòng)會(huì)增大，久而久之會(huì)帶來不必要的傷害。

腳的落地姿勢(shì)要正確

跑步時(shí)，腳的落地尤為重要，應(yīng)用腳后跟和腳中部落地，然后快速向前滾動(dòng)腳掌，然后前腳掌蹬地離開地面。腳落地時(shí)聲音不能太大，要輕而有彈性。很多人在跑步時(shí)習(xí)慣全腳掌著地，其實(shí)這種落地方法并不科學(xué)，由于落地時(shí)沒有緩沖，對(duì)身體帶來很大的沖擊，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此；切忌內(nèi)外八字，跑步時(shí)腳落地是“內(nèi)八字”或“外八字”，那么膝蓋和腳尖就不能保持在同一個(gè)方向上，就會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來容易造成膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。

如何消除跑步后不適癥狀？ 運(yùn)動(dòng)后拉伸不可少，冰水浴也可緩解酸痛

許多健身專家通過對(duì)跑步愛好者的咨詢發(fā)現(xiàn)，人們所咨詢的問題大都不是跑步過程中的問題，而是跑步結(jié)束后出現(xiàn)的肌肉反應(yīng)和不適癥狀。例如不少跑步愛好者跑步后會(huì)出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，這可能是由于身體缺失大量的水分造成的，酷熱天氣下進(jìn)行跑步尤其容易出現(xiàn)；還會(huì)出現(xiàn)跑完后肌肉酸痛或酸脹，這種現(xiàn)象在長(zhǎng)跑或者快速跑后容易出現(xiàn)。如何應(yīng)對(duì)這些問題，您可以從以下幾個(gè)方面入手：

訓(xùn)練前的熱身一定到位，訓(xùn)練后的拉伸放松要跟上。跑步前應(yīng)將身體先預(yù)熱，然后再進(jìn)行跑步，很多愛好者往往不熱身直接跑步，這樣很容易提前出現(xiàn)疲勞感和不適；跑步后要進(jìn)行拉伸放松，可加快體內(nèi)堆積的酸性物質(zhì)消除，加快身體的恢復(fù)。

進(jìn)行較長(zhǎng)距離跑步的愛好者，跑步結(jié)束后可以使用冰水浴來緩解肌肉酸痛情況。冰水浴是將整個(gè)下肢浸泡在加入冰塊的冷水中，時(shí)間控制在5~10分鐘，能有效降低肌肉的炎癥和酸痛。您如果沒有進(jìn)行冰水浴的條件，可以嘗試用冰袋敷在酸痛或不適的關(guān)節(jié)和肌肉處。

在跑步過程中和結(jié)束后補(bǔ)充足夠的水分。跑步過程中應(yīng)適量補(bǔ)充水分，結(jié)束后補(bǔ)充足夠水分，有條件可以補(bǔ)充佳得樂、脈動(dòng)等功能飲料，有助于身體恢復(fù)。切忌補(bǔ)充冰冷的水或飲料。

進(jìn)行跑步健身時(shí)應(yīng)在進(jìn)食1~2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行；長(zhǎng)跑或者快速跑后，適當(dāng)補(bǔ)充含糖飲料。研究顯示，飯后即進(jìn)行跑步，容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病；肌肉在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘內(nèi)儲(chǔ)存能量物質(zhì)的效率最高，因此在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充一些含糖的飲料能夠有效增加身體的能量?jī)?chǔ)備，您的體力會(huì)更加充沛。