瘦肚子app是一款針對(duì)腹部減脂的軟件，可以指導(dǎo)用戶通過(guò)正確的方式來(lái)鍛煉身體，還有記錄的功能，運(yùn)用月歷的方式幫你記錄下運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，次數(shù)。有需要的朋友快來(lái)下載體驗(yàn)吧！

瘦肚子app原理

利用「肌肉天生的記憶效果」來(lái)縮減腰圍。

持續(xù)做，就能啟動(dòng)「燃燒腹部脂肪」的機(jī)制

打造「容易消耗熱量」的體質(zhì)，有效燃燒脂肪，成功瘦身。

瘦肚子app功能

快速有效的鍛煉，高效燃燒脂肪。

無(wú)需任何器材。燃燒腹部脂肪，減輕體重，保持健康。

3個(gè)難度級(jí)別（初級(jí)，中級(jí)，高級(jí)）的訓(xùn)練，均由專家設(shè)計(jì)。

瘦肚子app特色

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是逐步增加，每天有一個(gè)計(jì)劃，循序漸進(jìn)，減脂瘦身，達(dá)到理想身材，讓減脂更科學(xué)。

鍛煉內(nèi)容無(wú)需器械，可隨時(shí)在家或其他地方進(jìn)行鍛煉。

動(dòng)畫動(dòng)作實(shí)時(shí)指導(dǎo)，確保每次運(yùn)動(dòng)效果。

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃內(nèi)容只包含腹部的鍛煉以及部分瑜伽動(dòng)作減肥減脂，以幫助您減輕多余的體重。只要您堅(jiān)持鍛煉，就能夠有效幫助您減去贅肉。

瘦肚子app相關(guān)

今天主要分析的是瘦肚子的方法，在講方法之前，你先要知道幾種肚子的情況。

1、你整體就很胖，肚子脂肪和全身很協(xié)調(diào)。2、你整體不算胖，肚子卻尤其明顯。

你屬于哪一種呢？

第一種，整體就很胖。恭喜你，其實(shí)你擁有了一個(gè)相對(duì)好解決的肚子。而辦法就是，整體瘦下來(lái)。

這是一個(gè)整體體脂肪過(guò)高引起的肚子，所以當(dāng)你全身的脂肪都在穩(wěn)定地減少，肚子上的脂肪也是隨之減少的。注意，沒有局部減脂的說(shuō)法，脂肪的減少不會(huì)隨你的意志在某一個(gè)局部減少。所以不會(huì)單純只減個(gè)肚子，也不會(huì)除了胸其他都減。

好了，這種情況最好的方法就是，合理你的飲食。如果你做不到，那么做再多仰臥起坐都是白搭。所有人，如果是整體胖，請(qǐng)一定記住，你要先調(diào)整飲食，這是根本。

【減脂飲食怎么做？】

原則：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高油高糖食物。

注意：不要節(jié)食，也不要水煮一切。不要做無(wú)謂的對(duì)抗，那樣只會(huì)耗費(fèi)你的意志。你要做的是在目前的飲食上“微調(diào)”，要知道，所有你愛吃的食物都可以以低熱量高營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)一遍。飲食結(jié)構(gòu)請(qǐng)按照?qǐng)A盤法則做填空題：

這是第一種肚子，做好飲食管理，你的人和肚子就瘦了一圈。

如果是第二種肚子呢？全身都不胖，唯獨(dú)胖肚子。

嗯，相對(duì)第一種，你的減肚子難度系數(shù)會(huì)增加兩顆星。

這個(gè)肚子還要再細(xì)分出三種情況：小肚子的煩惱（下小腹）；產(chǎn)后肚子松弛；體態(tài)問(wèn)題假肚子

1、先看小肚子的煩惱。

一般這種情況多出現(xiàn)在長(zhǎng)期久坐的白領(lǐng)女性。通常她們并不屬于胖人，不過(guò)，一般體脂率會(huì)略高一點(diǎn)。

【方法】

大原則——圓盤法則還是要遵循。

請(qǐng)自覺的換掉甜飲料、奶茶，過(guò)多的甜品和零食。過(guò)多的添加糖更喜歡往小腹儲(chǔ)存。日常學(xué)會(huì)收緊小腹。小肚子的問(wèn)題，很多時(shí)候也是平時(shí)坐姿或站姿過(guò)于放松，腹部肌肉缺乏力量。這里，請(qǐng)不要自己胡亂練習(xí)仰臥起坐，真的減不了。最好的方法是找一位靠譜的教練，找出你腹部無(wú)力的根本原因，很多時(shí)候表像是小腹，其實(shí)是其他部位肌肉力量薄弱引起的。

2、關(guān)于產(chǎn)后肚子松弛。

這個(gè)問(wèn)題我首先要和還沒生育的女生強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)后恢復(fù)不是從產(chǎn)后才開始的，而是從備孕就開始的。備孕時(shí)就要加強(qiáng)鍛煉，獲得更好的核心力量，不僅有助于孕期的健康，有助于生產(chǎn)，更有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，尤其是腹部的恢復(fù)。另外懷孕期間一定要注意控制體重的發(fā)展。如果備孕時(shí)沒有注意，產(chǎn)后的松弛就要花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間和努力。當(dāng)然，飲食還是以圓盤為基礎(chǔ)，哺乳媽媽飲食則需要有所調(diào)整，下篇詳細(xì)寫。

3、關(guān)于體態(tài)問(wèn)題假肚子。

這種情況通常會(huì)出現(xiàn)在骨盆不正問(wèn)題或者含胸駝背的體態(tài)。

也就是說(shuō)，因?yàn)殚L(zhǎng)期某種不好的體態(tài)姿勢(shì)，導(dǎo)致視覺上肚子的凸出，并且感覺上是再怎么瘦還是有肚子的困惑。

解決辦法是，請(qǐng)找一位靠譜的教練，進(jìn)行體態(tài)矯正的訓(xùn)練。不要自己瞎練，身體各個(gè)部位都是關(guān)聯(lián)的，肌肉力量也是彼此影響，如果自覺不夠?qū)�業(yè)，那么最好的辦法就是找專業(yè)人來(lái)解決，就不用自己花費(fèi)大量時(shí)間和努力做無(wú)用功。

這么一看瘦肚子的方法是不是清晰很多？

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2021-02-23 版本: 1.1.7

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