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閱讀對(duì)健康的10大益處

通過(guò)閱讀，建立同理心

讀書(shū)能幫助我們了解他人的心理狀態(tài)，這對(duì)于培養(yǎng)人際關(guān)系，增進(jìn)人的社會(huì)化至關(guān)重要。研究人員稱，沉迷于書(shū)本可以幫助人更好地理解他人的情緒和動(dòng)機(jī)，特別是閱讀小說(shuō)類(lèi)的書(shū)籍與提升人的同情心和社會(huì)意識(shí)水平呈正相關(guān)。

減少和抑制行為問(wèn)題

閱讀對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)不僅起著傳授語(yǔ)言和識(shí)字的作用，還能幫助減少他們的麻煩行為。2016年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受閱讀的三歲兒童比未接受閱讀的兒童攻擊性要低，多動(dòng)癥也較少。一項(xiàng)2018年的后續(xù)研究發(fā)現(xiàn)這些兒童在注意力和其他行為上的問(wèn)題也較少。

視覺(jué)障礙者的福音

英國(guó)的一項(xiàng)研究指出視力方面存在障礙的人比一般人閱讀更頻繁。由于行為受限，閱讀便為他們提供了一個(gè)不錯(cuò)的選擇。許多視力受損的讀者使用數(shù)字格式和有聲讀物，閱讀小組也提供了人們社交的價(jià)值。

抑郁癥的讀書(shū)療法

如今，兒童和青少年患抑郁癥的比例在增加。青年時(shí)期的情緒失調(diào)往往導(dǎo)致學(xué)業(yè)不佳，成年后在職場(chǎng)上的表現(xiàn)也不盡如意，并有罹患其它精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)。使用閱讀進(jìn)行心理治療的讀書(shū)療法，減輕了心理治療就診的時(shí)間負(fù)擔(dān)和公開(kāi)尋求治療的恥辱感。讀書(shū)療法帶來(lái)的益處，取決于參與者的動(dòng)機(jī)和他們選擇的讀書(shū)材料。

降低老年癡呆癥和認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)

拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的一項(xiàng)研究表明，閱讀可以阻止認(rèn)知能力的下降。閱讀是一種智力活動(dòng)，可以使大腦更有效地工作，甚至影響與年齡有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如老年癡呆癥。其他研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)閱讀或腦力游戲鍛煉大腦的老年人，其患老年癡呆癥的可能性要小得多。閱讀和寫(xiě)作等精神刺激活動(dòng)可以降低這種可能，提高高危成年人的認(rèn)知功能。

延長(zhǎng)壽命

抽空閱讀的人可能活得更久。耶魯大學(xué)的一項(xiàng)12年的研究發(fā)現(xiàn)，閱讀書(shū)籍的人比不閱讀書(shū)籍的人死亡的可能性低約20%。這項(xiàng)研究表明，閱讀書(shū)籍比瀏覽雜志更有利于長(zhǎng)壽。

對(duì)紙質(zhì)書(shū)的深入學(xué)習(xí)

一些閱讀專家認(rèn)為，人與書(shū)頁(yè)的身體接觸可以提高記憶力。一項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際工業(yè)工程學(xué)雜志》的調(diào)查研究稱，參與調(diào)查者對(duì)閱讀紙質(zhì)書(shū)中所記載內(nèi)容的記憶力比電子書(shū)籍內(nèi)容要好。其他歐洲的研究也發(fā)現(xiàn)，與電子書(shū)相比，學(xué)生們保留了更多的紙質(zhì)讀物。認(rèn)知科學(xué)家表示，紙張是更具有視覺(jué)和觸覺(jué)刺激的潛意識(shí)信息來(lái)源，有形的頁(yè)面?zhèn)鬟_(dá)的不僅僅是懷舊的情調(diào)。對(duì)于許多讀者來(lái)說(shuō)，紙質(zhì)書(shū)籍更具有讓人通篇理解的作用。

緩解壓力

壓力是全世界范圍內(nèi)的主要健康問(wèn)題，影響兒童和成人的健康。壓力導(dǎo)致高血壓、焦慮、抑郁等許多其他嚴(yán)重的疾病。蘇塞克斯大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，僅僅六分鐘的閱讀就能放松68%的身心。神經(jīng)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不管是哪種類(lèi)型的書(shū)，全神貫注能降低心率和血壓。

促進(jìn)良好睡眠

人類(lèi)是唯一會(huì)有意識(shí)地失眠的哺乳動(dòng)物。睡眠不足會(huì)增加過(guò)早衰老、記憶力下降、注意力不集中，以及患糖尿病、肥胖和抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠專家建議實(shí)行一種放松的生活方式，包括閱讀來(lái)訓(xùn)練入睡前的思維，并誘導(dǎo)睡眠狀態(tài)。

開(kāi)銷(xiāo)最小的娛樂(lè)

書(shū)籍可以帶我們遨游世界，領(lǐng)略人類(lèi)生活的豐富浩瀚。閱讀書(shū)籍的樂(lè)趣可以勝過(guò)一次性體驗(yàn)的娛樂(lè)，比如電影、狂歡或者游樂(lè)園等，并且花費(fèi)也較少（或許一毛也不用）。圖書(shū)館、書(shū)店等便是這類(lèi)娛樂(lè)選擇的絕佳場(chǎng)所。

閱讀，是生命中“無(wú)聲勝有聲”的活動(dòng)。每個(gè)人的生命都是有限的，而每個(gè)人的潛能也是未知的。我們的人生多少存在著缺憾，我們也不太可能在短暫的一生中體驗(yàn)到各種各樣的人生，但我們可以通過(guò)閱讀去窺見(jiàn)他人的人生，借用他們的眼，去了解過(guò)去，感受現(xiàn)在，憧憬未來(lái)的時(shí)空。

適合自己的書(shū)，就是好書(shū)。擇一本好書(shū)，愛(ài)不釋手。