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睡前閱讀的6個(gè)好處

1.你會(huì)睡得更好

當(dāng)你閱讀的時(shí)候，有助于你把自己的意識(shí)放在另一個(gè)層面上，這會(huì)引起睡眠的感覺(jué)。你可以想想看，為什么孩子們總是喜歡在睡前聽(tīng)自己喜歡的故事，因?yàn)檫@有助于他們睡個(gè)好覺(jué)。當(dāng)他們進(jìn)入一個(gè)虛構(gòu)的世界時(shí)可以自然的緩解現(xiàn)實(shí)中的緊張，幫助他們更好地放松。這是獲得真正寧?kù)o睡眠的最佳方式之一。不過(guò)遺憾的是，我們?cè)S多人在成年后都失去了這種習(xí)慣。

2.你可以減輕自己的壓力

英國(guó)薩里大學(xué)(University of Surrey)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)研究，旨在看看閱讀是否會(huì)降低人們的壓力水平，尤其是睡前閱讀。結(jié)果顯示，那些睡前閱讀的人們壓力水平整體降低了68 %。所以說(shuō)，如果你的壓力很大，那么不妨在睡覺(jué)前拿本書來(lái)看一看。這可以幫助你關(guān)閉自己大腦和并減輕壓力。

3 .你會(huì)變得更有創(chuàng)造力

你可能認(rèn)為只有公司里的那些高管和經(jīng)理會(huì)在睡覺(jué)之前閱讀一些營(yíng)銷類的書籍。事實(shí)上，許多成功的企業(yè)家也會(huì)在睡前閱讀任何自己喜歡的東西。那么為什么？研究表明，這可以使他們更有創(chuàng)造力，對(duì)自己的項(xiàng)目也會(huì)有更多的激情。這好比每次都用不同的眼鏡去看待世界一樣。通過(guò)閱讀，可以讓自己以更多的創(chuàng)造力和視角看待各種問(wèn)題、人和狀況。我們需要的腦力鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了你在健身房里的體育鍛煉，而且在健身房里我們還那么緊張。

4.你能夠更好地集中注意力

現(xiàn)如今，社交媒體的所有信息和這世界上即時(shí)所發(fā)生的一切都在破壞我們的注意力。我們從來(lái)沒(méi)有真正的再去專注過(guò)一件事情。但是睡前閱讀會(huì)迫使我們?cè)跊](méi)有電腦或手機(jī)視覺(jué)輔助的情況下處理信息。這可以訓(xùn)練我們的大腦去集中注意力�？梢詭椭�我們更關(guān)注自己明天的待辦事項(xiàng)。要知道這就跟機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)是一個(gè)道理，如果你不經(jīng)常使用它，那么你就肯定會(huì)失去它。

所以基于這個(gè)原因，讓我覺(jué)得電視是個(gè)很好的東西。因?yàn)槊看萎?dāng)我老婆打開(kāi)電視的時(shí)候，我都可以安靜的去另一個(gè)房間看書了。

5 .你會(huì)成為一個(gè)更有同理心的人

你知道是什么讓你變得善解人意，更有同理心嗎？答案僅僅就是從另一個(gè)人的角度去看待世界的能力，并且更同情他們來(lái)自于哪里。而閱讀小說(shuō)就是一種是發(fā)現(xiàn)和理解他人感受和行為的絕佳方式。加拿大約克大學(xué)的心理學(xué)家雷蒙德·馬爾（Raymond Mar）的研究就支持這樣一個(gè)理論，即閱讀能讓我們更有同理心：

因?yàn)閿⑹绿峁┝艘粋�(gè)獨(dú)特的機(jī)會(huì)來(lái)發(fā)揮我們的這種能力，因?yàn)槟銜?huì)認(rèn)同書中角色內(nèi)心的渴望和所受的挫折，猜測(cè)他們做事的動(dòng)機(jī)，也讓自己與書中角色的朋友、敵人、鄰居和愛(ài)人的相遇。

6.你將在內(nèi)心創(chuàng)造一個(gè)和平與寧?kù)o的綠洲

睡前放松的最佳方式是什么？毫無(wú)疑問(wèn)，當(dāng)然是創(chuàng)造一個(gè)安靜的空間，在那里你可以平靜你的神經(jīng)，幫助你的大腦做好睡覺(jué)的準(zhǔn)備。而電視和電腦屏幕發(fā)出的藍(lán)光則會(huì)起到相反的作用。這就是為什么當(dāng)你去讀書時(shí)能更快平靜下來(lái)的原因。順便說(shuō)一句，如果你選擇電子書而不是紙質(zhì)書，你的閱讀速度會(huì)降低30 %左右。

從今天開(kāi)始，在睡前讀一會(huì)書。這是一種讓人安心、對(duì)生活有分量，也對(duì)你很有益的事情。