更新:2025-12-27 09:38
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語(yǔ)玩戀愛(ài)處cp軟件是款戀愛(ài)交友脫單的軟件,多種娛樂(lè)互動(dòng)游戲,以及語(yǔ)音聊天,打破傳統(tǒng)的交友模式,在這里感受發(fā)哦前所未有的樂(lè)趣。

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只要你在,我們就能相遇。
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會(huì)談戀愛(ài)也可以是種能力嗎?
可能有人會(huì)疑惑——現(xiàn)代人談個(gè)戀愛(ài)還要看能力夠不夠了嗎?談戀愛(ài)難道不就是會(huì)說(shuō)甜言蜜語(yǔ),做到每時(shí)每刻的陪伴嗎?
這么一想,我們好像從沒(méi)有將戀愛(ài)能力具象化過(guò)。那么,傳聞中的戀愛(ài)力到底是什么呢?
UCLA的心理學(xué)教授Joanne Daliva將戀愛(ài)力定義為:“在親密關(guān)系發(fā)展的各個(gè)方面都能夠靈活處理的能力,這包括但不限于:發(fā)掘自己的核心需求、找到‘對(duì)的人’、建立健康的關(guān)系,以及離開(kāi)那些不夠健康的關(guān)系!
Daliva(2016)將戀愛(ài)能力細(xì)分為三部分:
1. 洞察力(insight)
洞察力是指你是否足夠了解自己和伴侶在感情中是什么樣的。如果你做出了某個(gè)行為,你是否了解自己行為的起因和行為導(dǎo)致的后果?同樣,如果我們犯下了錯(cuò)誤,我們能否用洞察力從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)?
2. 相互性(mutuality)
在感情中,雙方都會(huì)有自身對(duì)于感情的需求。而相互性指的是能意識(shí)到你和你伴侶的需求都很重要,且都需要被滿足。相互性也關(guān)乎于你是否能把自身的需求清晰地傳達(dá)給伴侶,以及你是否也愿意盡可能去滿足你伴侶的需求。
3. 情緒管理(emotion regulation)
情緒管理的能力不止代表我們能否處理好負(fù)面情緒,還代表了我們能否根據(jù)過(guò)往的交往經(jīng)驗(yàn)去判斷在什么時(shí)間、什么場(chǎng)合傳達(dá)什么樣的情緒最為合適。
單看定義是不是還是有點(diǎn)玄乎……?那我們來(lái)看一個(gè)經(jīng)典的吵架例子。↓生日當(dāng)天↓我們來(lái)看看同樣是沒(méi)有收到生日禮物,一個(gè)戀愛(ài)力高的人會(huì)如何來(lái)處理這個(gè)沖突。
首先,ta會(huì)運(yùn)用情緒管理來(lái)抑制可能升級(jí)沖突的憤怒,來(lái)給彼此一個(gè)緩和情緒的空間。
在緩和的同時(shí),ta會(huì)運(yùn)用洞察力意識(shí)到自己其實(shí)是想要一份生日禮物的,而且也會(huì)意識(shí)到自己的伴侶是一個(gè)會(huì)把ta的話當(dāng)真的人,所以才會(huì)有自己最后未能收到禮物的結(jié)果。
最后,ta會(huì)運(yùn)用相互性把自己意識(shí)到的信息清楚、準(zhǔn)確地傳達(dá)給伴侶。
這樣的處理方式,既能避免沒(méi)必要的吵架,還可以通過(guò)洞察力和相互性更好地促進(jìn)彼此的感情和了解。不僅如此,多份研究還發(fā)現(xiàn),戀愛(ài)力高對(duì)感情還有這些好處:
感情整體更加穩(wěn)定、滿足(Zhou & Daliva, 2019;Kumar & Mattanah,2016)
感情更健康、更有安全感(Daliva et al., 2017)
感情中更少焦慮、抑郁,更少做出高風(fēng)險(xiǎn)的性行為(Daliva et al., 2009;Daliva et al., 2017)戀愛(ài)力高低對(duì)感情中的抑郁、焦慮,以及滿足度的影響。截圖自Davila, J., Mattanah, J., Bhatia, V., Latack, J. A., Feinstein, B. A., Eaton, N. R., Daks, J.S., Kumar, S. A., Lomash, E. F., Mccormick, M., & Zhou, J. (2017). Romantic competence, healthy relationship functioning, and well-being in emerging adults. Personal Relationships, 24(1), 162-184.
02.
哪些因素影響了我們的戀愛(ài)力?
看完定義和例子后,我發(fā)現(xiàn)我閨蜜確實(shí)自帶這種戀愛(ài)超能力。但是,又是什么原因?qū)е铝宋倚值艹蔀閼賽?ài)苦手的呢?
Donnellan和研究團(tuán)隊(duì)(2005)認(rèn)為主要影響因素在這兩方面:
1. 成長(zhǎng)環(huán)境
父母的相處模式和婚姻關(guān)系常常是孩子學(xué)習(xí)和模仿的對(duì)象,如果孩子在一段不健康的父母關(guān)系中長(zhǎng)大,ta很可能將父母的負(fù)面相處模式應(yīng)用到自身的戀愛(ài)關(guān)系中(Amato & Booth,2001)。負(fù)面的相處模式(如暴力溝通、不考慮對(duì)方感受等),恰恰是戀愛(ài)力低的信號(hào)之一。
反之,充滿關(guān)愛(ài)的家庭能夠給予孩子發(fā)展出安全型依戀的空間,從而擁有更高的戀愛(ài)力。這是因?yàn)椋藗冊(cè)诎踩囊缿倌J较聲?huì)獲得更多的個(gè)人價(jià)值,因此對(duì)他人和這個(gè)世界更加信任。這種整體的安全感讓ta們?cè)谝簧卸寄芨e極地應(yīng)對(duì)人生,而高戀愛(ài)力也是這種積極應(yīng)對(duì)法的好處之一。
2. 個(gè)人特質(zhì)
個(gè)性容易焦慮、情緒較為不穩(wěn)定的人往往對(duì)于對(duì)方的負(fù)面情緒更為敏感,在感情中也更加關(guān)注壓力源和矛盾,并且更難處理關(guān)系中的矛盾(Kansky et al.,2019)。久而久之,不妥當(dāng)?shù)奶幚矸绞胶兔舾械男愿裥纬蓯盒匝h(huán),漸漸成了戀愛(ài)力低的表現(xiàn)。成長(zhǎng)環(huán)境和個(gè)人特質(zhì)對(duì)整體感情質(zhì)量的影響模型。截圖自Donnellan, M. B., Larsen-Rife, D., & Conger, R. D. (2005). Personality, Family History, and Competence in Early Adult Romantic Relationships. Journal Of Personality And Social Psychology, 88(3), 562-576.
看到這里,被戳中的朋友們眼角滑落了一滴淚,心里默想:“那我天生不會(huì)談戀愛(ài),我還有救嗎?”
研究說(shuō),是有救的!Daliva和研究團(tuán)隊(duì)最近發(fā)現(xiàn),初始戀愛(ài)力較低的人也可以通過(guò)后天的學(xué)習(xí)獲得高戀愛(ài)力(2021)。其中,超過(guò)75%的被試表示,通過(guò)學(xué)習(xí)可以將這些能力真實(shí)地運(yùn)用在戀愛(ài)關(guān)系里。
這也回應(yīng)了開(kāi)頭為什么說(shuō)談戀愛(ài)是種能力,因?yàn)槲覀兛梢院筇炫
03.
既然會(huì)談戀愛(ài)是種能力,那要怎么運(yùn)用在生活中?
看完了大道理之后,我們?cè)賮?lái)看看到底要怎么把這種能力運(yùn)用到實(shí)際情況中~
如果你和伴侶發(fā)生了沖突,不妨試試從以下方面開(kāi)始改變(Daliva & Lashman, 2016):
Part1:洞察力
首先,當(dāng)你們有沖突時(shí),學(xué)著察覺(jué)自己不滿的情緒,并把它看成一種自己的需求沒(méi)被滿足的信號(hào)。試著問(wèn)問(wèn)自己:我在想什么?我現(xiàn)在的情緒是怎么樣的?我當(dāng)下在做什么?
然后,運(yùn)用你對(duì)ta的了解去嘗試?yán)斫鈚a的需求是什么。在了解對(duì)方的需求后,再去觀察雙方的需求是哪里不匹配。如果我們想要去調(diào)節(jié)一個(gè)矛盾,我們必須先學(xué)會(huì)用洞察力理解彼此,找出問(wèn)題根源。
Part2:相互性
首先,要記在腦海里的是,兩個(gè)人在感情里都有需要被滿足的需求。在洞察出ta的情緒后,再嘗試站在對(duì)方的角度看看問(wèn)題。如果我是ta的話,我會(huì)怎么看待這個(gè)行為?我的行為有沒(méi)有破壞ta的需求?
其次,面對(duì)關(guān)系中的矛盾時(shí),關(guān)系雙方應(yīng)當(dāng)是并肩作戰(zhàn)的“戰(zhàn)友”,而非彼此的對(duì)立面。多份研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)伴侶雙方站在一邊解決問(wèn)題時(shí),感情會(huì)堅(jiān)固(Daliva & Lashman,2016)。所以,與其口不擇言地指責(zé)對(duì)方,不如選擇和ta一起解決需求上的不匹配。
最后,清晰、平靜且直接地和ta溝通。當(dāng)雙方都可以精準(zhǔn)地表達(dá)出自己的需求時(shí),我們不僅可以更了解對(duì)方的想法,也可以為對(duì)方的需求做出最大的努力。
Part3:情緒管理
管理情緒的第一步是意識(shí)到自己當(dāng)下的情緒。展開(kāi)一場(chǎng)與自己的對(duì)話,會(huì)更好地幫助我們意識(shí)到當(dāng)下的情緒。在這場(chǎng)對(duì)話中,我們不僅需要察覺(jué)自我情緒,還需要記錄下當(dāng)下所發(fā)生的事件,并去理解事件和情緒的關(guān)聯(lián)性。
忍住暴躁情緒,并傳達(dá)柔和的情緒:在進(jìn)行自我對(duì)話之后,我們往往更能察覺(jué)到自己過(guò)于激烈的情緒,也更有可能在緩和自己情緒之時(shí),意識(shí)到存在的誤解,并放下那份想要吵架的心情。
洞察力、相互性和情緒管理這三種能力并不是分開(kāi)實(shí)施的,不少步驟都存在著相似性和重疊性。這告訴我們,戀愛(ài)力講究的更多是一種整體性。我們更應(yīng)該融會(huì)貫通地去運(yùn)用它們。
或許,我們?cè)趧傞_(kāi)始接觸這些技能時(shí)會(huì)很生疏,但是當(dāng)我們漸漸將戀愛(ài)能力運(yùn)用起來(lái)時(shí),相信我們一定能遇見(jiàn)一個(gè)更好的自己。
學(xué)習(xí)戀愛(ài)力不是為了在愛(ài)情中一帆風(fēng)順永不分手,而是教會(huì)我們?nèi)绾稳ジ`活地去處理關(guān)系中的變化與起伏。通過(guò)處理這些起起伏伏,我們不僅戀愛(ài)能力會(huì)得到增長(zhǎng),也會(huì)擁有一段更健康的關(guān)系。
1.CP小屋增加溫馨值設(shè)定,每日將會(huì)額外獲得更多的CP值。
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3.新增了禮物背包功能,敬請(qǐng)期待之后的聯(lián)動(dòng)活動(dòng)吧~
4.音樂(lè)房與共享音樂(lè)界面優(yōu)化,希望能帶給你更好的音樂(lè)體驗(yàn)。
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