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悠鶴介紹

悠鶴：專(zhuān)注銀發(fā)市場(chǎng)的大健康社交電商平臺(tái)。

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3.數(shù)據(jù)記錄，每日飲食身體各項(xiàng)數(shù)據(jù)記錄分享，異常及時(shí)提醒

悠鶴常見(jiàn)問(wèn)題

老人飲食注意事項(xiàng)有哪些？

1.飯菜要香

平時(shí)的飯菜要香，這是因?yàn)槔夏耆宋队X(jué)、食欲較差，吃東西常覺(jué)得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味，這樣才會(huì)激起老人的食欲，老人吃的香，身體才會(huì)更加的健康。

2.質(zhì)量要好

因?yàn)槔夏耆说纳眢w的各個(gè)器官都在退化，老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，是有平時(shí)需用較多的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)償組織蛋白的消耗，平時(shí)的飲食的質(zhì)量一定要好。

3.數(shù)量要少

研究表明，過(guò)分飽食對(duì)健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多

我們總會(huì)聽(tīng)說(shuō)老人越是年紀(jì)大了越是像小孩，其實(shí)這點(diǎn)在吃飯上面就會(huì)有所體現(xiàn)。老人一般和孩子一樣都不愛(ài)吃蔬菜，這點(diǎn)大家一定要注意了。

因?yàn)槭卟撕�有大量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于老人的心血管是很有好處的，還有不少老人會(huì)有便秘問(wèn)題，多吃蔬菜才能緩解，最好每日要吃250克的蔬菜。

5.食物要雜

蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)。

6.味道要淡

老年人很多都愛(ài)吃重口味的，人年紀(jì)大了之后對(duì)味道的感覺(jué)似乎也會(huì)有所退化，所以總是愛(ài)加很多的鹽。這點(diǎn)要幫助老人控制，每天6克的鹽就足夠了。

7.飯菜要軟

老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)�，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得軟一些。

8.水果要吃

各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應(yīng)吃些水果。

9.飲食要熱

老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，如吃冷食會(huì)引起胃壁血管收縮供血減少，并反射引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利于健康。

10.吃時(shí)要慢

有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對(duì)健康不利。應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。另外吃得慢些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過(guò)多影響身體健康。

老年人怎么保持身體健康？

1、 首先，兒女不要過(guò)于擔(dān)心老人的身體，要對(duì)老人的身體要有信心，千萬(wàn)不要買(mǎi)廣告上的補(bǔ)品給老人吃。如果是假的，不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)給老人的身體帶來(lái)不了想象的副作用。

2、 第二，要經(jīng)�；丶铱纯矗�多和老人談?wù)勑�，聊聊身邊的事情，讓老人放心，心情愉快，�?duì)身體有較好的作用。還可以經(jīng)常和老人出去散步，呼吸新鮮的空氣。

3、 第三，要讓老人休息平時(shí)的飲食習(xí)慣，注重飲食的重要性。同時(shí)，如果可能的話(huà)，可以勸老人早上起來(lái)鍛煉身體，絕對(duì)有助于身體健康。