冥想對人的身體健康和心理健康均有好處，每天騰出一段時(shí)間出來進(jìn)行冥想，將會(huì)給身體、心靈帶來好處，冥想吧這個(gè)軟件就可以迅速的帶用戶進(jìn)入冥想狀態(tài)。

冥想吧介紹

呼吸，冥想和放松。頭腦和身體需要重新調(diào)整，可以在有指導(dǎo)的思想冥想中實(shí)現(xiàn)。我們相信每天花幾分鐘的時(shí)間來照顧自己的感覺和放松與定期鍛煉一樣重要。讓我們成為您放松和鎮(zhèn)定睡眠的冥想指南。通過養(yǎng)成這種簡單的習(xí)慣，您可以更好地應(yīng)對生活的起伏，減輕壓力并獲得更多睡眠。

除了音樂之外，還有一些背景放松場景，這些場景將為更好的氛圍提供服務(wù)，包括水，山脈，發(fā)束，鳥類，寺廟。

冥想音樂提供音樂的組合，絕對會(huì)舒緩并幫助提升內(nèi)心的平靜。

根據(jù)您的房間大小調(diào)節(jié)音量，以便在冥想中欣賞音樂。

您可以使用播放和暫停來控制此技能。

想音樂應(yīng)用程序中的功能可以通過冥想中的積極振動(dòng)為您提供能量。

冥想吧功能

1、提高睡眠質(zhì)量、專注力、免疫力,改善人際溝通、親密關(guān)系、親子關(guān)系；

2、可以通過冥想中的積極振動(dòng)為您提供能量，涵蓋了冥想音樂；

3、個(gè)人成長、減壓、改善睡眠、情緒管理、練習(xí)、自然音、國樂等多種類型的冥想音頻內(nèi)容。

冥想吧技巧

應(yīng)該在哪里冥想？

你可能希望設(shè)定房間的一個(gè)特殊角落，一個(gè)平靜安詳寧和的地方，作為你的私人凈地。

你可以在這個(gè)角落里布置上一些對你含有精神意指的東西或徽記，形成一個(gè)小圣壇或神龕。使用那些容易使你進(jìn)入沉思狀態(tài)的物品。

你還可以從大自然母親那里獲得幫助：呆在海邊，傾聽海浪撞擊巖石的聲音；穿過茂密的森林小徑，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭；站在小溪邊，傾聽瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲；又或者凝望月亮升起，鳥兒從頭頂飛過。

冥想應(yīng)該使用什么坐姿？

雖然傳統(tǒng)的姿勢是盤腿而坐，雙手自然垂膝，但關(guān)鍵是找到一種讓自己坐得舒服的姿勢。

牢記，任何時(shí)間任何地方，你都可以冥想，甚至開車時(shí)（這個(gè)比較不建議）。

冥想時(shí)應(yīng)該睜眼還是閉眼？

冥想的訓(xùn)練方法（新手入門）

如果可能的話保持眼睛睜開，使所有感官都處于開放的狀態(tài)。

冥想的目的不是睡著，而是為你自己找到一種“放松的靈敏狀態(tài)”，這既不是昏昏欲睡，也不是無比清醒的狀態(tài)。

保持眼神“溫柔平和”，就是說，不要特別專注于什么東西，并保持嘴巴微微張開。

每次冥想持續(xù)多久？

很多文章推薦20分鐘，一天兩次。但是問題的關(guān)鍵不是你冥想了多久，而是通過冥想，“它有沒有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里你放下自己，和自己的內(nèi)心交流”，Sogyal Rinpoche 在書《生死西藏》中寫道。

冥想具有4個(gè)益處

一、增加個(gè)體的積極情緒。冥想可以減少焦慮和抑郁，當(dāng)人處于焦慮或緊張狀態(tài)時(shí)，進(jìn)行慢而深的呼吸，特別是呼氣要比吸氣慢，就可以通過副交感神經(jīng)的放松作用減輕焦慮和緊張的程度。

二、增加個(gè)體的共情心、移情等人際交往的能力。

三、提高個(gè)體的機(jī)體免疫力。如進(jìn)行冥想練習(xí)的個(gè)體體內(nèi)的流感病毒抗體量明顯高于不練習(xí)的個(gè)體。

四、增強(qiáng)對消極事件的心理承受能力。

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2022-02-10 版本：22.2.10

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