采用運(yùn)動(dòng)的方式去減肥，全民健身計(jì)劃app可以為大家量身定制健身和飲食方案，進(jìn)行了難度分級(jí)，從簡(jiǎn)單到困難都有。

全民健身計(jì)劃軟件介紹

全民健身計(jì)劃是一款適合所有人的全民健身、運(yùn)動(dòng)、減肥的運(yùn)動(dòng)app，量身定制健身計(jì)劃、豐富的健身課程，健身記錄、運(yùn)動(dòng)打卡、運(yùn)動(dòng)健康。健身運(yùn)動(dòng)減肥、運(yùn)動(dòng)健康減脂。

全民健身計(jì)劃軟件功能

- 200+訓(xùn)練動(dòng)作、臥推、深蹲、拉伸、熱身

- 鍛煉課程覆蓋全面、不同難度健身秘籍幫你蛻變

- 定制健身計(jì)劃，重點(diǎn)突破自我

- 各項(xiàng)鍛煉數(shù)據(jù)全記錄，見證自己的改變

- 開啟塑形、增肌之旅，適合任何人任何地方隨時(shí)鍛煉

營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則

-每天至少吃3-4次

-喝2公升清水

-一定要吃早餐

-不吃糖、面粉和油炸食品

-不要餓著自己

-每餐不要吃太多

全民健身計(jì)劃具體目標(biāo)任務(wù)

1、 經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)顯著增加。

城鄉(xiāng)居民體育健身意識(shí)和科學(xué)健身素養(yǎng)普遍增強(qiáng)，體育健身成為更多人的基本生活方式。經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到32%以上。其中，16歲以上城鄉(xiāng)居民（不含在校學(xué)生）達(dá)到12%以上，城市居民達(dá)到18%以上，農(nóng)村居民達(dá)到7%以上。在校學(xué)生每天至少參加一小時(shí)體育鍛煉。提高殘疾人參加體育鍛煉人數(shù)比例。

2、城鄉(xiāng)居民身體健康素質(zhì)明顯提高。

達(dá)到《國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》合格標(biāo)準(zhǔn)的城鄉(xiāng)居民（不含在校學(xué)生）人數(shù)比例增加到90%以上，達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)比例增加到16%以上。其中城市居民達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)比例增加到20%；農(nóng)村居民達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)比例增加到12%。在校學(xué)生普遍達(dá)到《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的基本要求，耐力、力量、速度等體能素質(zhì)明顯提高，達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)比例達(dá)到25%以上。

3、體育健身設(shè)施有較大發(fā)展。

全國(guó)各類體育場(chǎng)地達(dá)到120萬(wàn)個(gè)以上，人均體育場(chǎng)地面積達(dá)到1.50平方米以上。形成市（地）、縣（區(qū)）、街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）、社區(qū)（行政村）四級(jí)公共體育健身設(shè)施網(wǎng)絡(luò)。50%以上的縣（區(qū)）建有全民健身活動(dòng)中心。50%以上的街道（鄉(xiāng)鎮(zhèn)）、社區(qū)（行政村）建有公共體育健身設(shè)施。有條件的公園、綠地、廣場(chǎng)普遍建有體育健身設(shè)施。各類體育設(shè)施利用率、開放率有較大提高。形成各類體育設(shè)施合理布局、互為補(bǔ)充、面向大眾的網(wǎng)絡(luò)化格局。

4、全民健身組織網(wǎng)絡(luò)更加健全。

形成遍布城鄉(xiāng)、規(guī)范有序、富有活力的社會(huì)化全民健身組織網(wǎng)絡(luò)�？h（區(qū)）普遍建有體育總會(huì)、行業(yè)體育協(xié)會(huì)、單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)和人群體育協(xié)會(huì)等體育社團(tuán)，社區(qū)體育俱樂部、青少年體育俱樂部有較大發(fā)展。80%以上的城市街道、60%以上的農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)建有體育組織。城市社區(qū)普遍建有體育健身站（點(diǎn)），50%的農(nóng)村社區(qū)建有體育健身站（點(diǎn)）。

5、社會(huì)體育指導(dǎo)隊(duì)伍進(jìn)一步發(fā)展。

獲得社會(huì)體育指導(dǎo)員技術(shù)等級(jí)證書的人數(shù)達(dá)到100萬(wàn)以上，獲得社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)資格證書的人數(shù)達(dá)到10萬(wàn)以上。社會(huì)體育指導(dǎo)員素質(zhì)和技能有較大提高。全民健身志愿服務(wù)活動(dòng)普遍開展，形成組織落實(shí)、結(jié)構(gòu)合理、覆蓋城鄉(xiāng)、服務(wù)到位的全民健身志愿服務(wù)隊(duì)伍。