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更年期的知識(shí)有聲書安卓版介紹

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更年期失眠的應(yīng)對(duì)措施

女性更年期失眠是一種常見(jiàn)的病癥，會(huì)對(duì)女性的身心造成一定的傷害，那么，究竟有哪些行之有效的治療方法，對(duì)女性的更年期失眠有比較好的治療效果呢？準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，這些還是要到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行必要的治療，我們今天介紹的是一些比較好的日常療法，快來(lái)一起看看吧。

首先，就是每天為自己做一些保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽(yáng)穴。每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

其次，在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營(yíng)養(yǎng)。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。

其四，就是足療，這也包括兩個(gè)方面。第一，敷足療法，取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次�？梢哉f(shuō)更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒(méi)有耐心堅(jiān)持了。

更年期的知識(shí)有聲書安卓版亮點(diǎn)

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更年期需要注意些什么

1、發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入更年期后，第一時(shí)間就醫(yī)；

2、在醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)始激素補(bǔ)充治療；（針對(duì)更年期激素缺乏的根源解決問(wèn)題）

3、建立良好的生活方式：健康飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、戒煙、限酒等對(duì)應(yīng)對(duì)更年期起很重要的作用。

4、其它針對(duì)更年期的對(duì)癥治療，心里調(diào)整等。