1coach智能教練app是一款智能穿戴跑步運(yùn)動(dòng)知道訓(xùn)練軟件，用戶(hù)下載這款軟件能夠在上面進(jìn)行非常便捷的跑步系統(tǒng)訓(xùn)練，最優(yōu)質(zhì)的跑步方式和知道傳授給您，還有各種運(yùn)動(dòng)常識(shí)在線進(jìn)行了解，改善用戶(hù)的跑步姿態(tài)合理運(yùn)動(dòng)。

1coach智能教練app功能

1coach 是sensfusion 旗下一款穿戴式智能跑步訓(xùn)練指導(dǎo)系統(tǒng)，通過(guò)

9 軸傳感器采集人體運(yùn)動(dòng)學(xué)數(shù)據(jù)，基于運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和特定算法，

對(duì)跑步姿態(tài)進(jìn)行科學(xué)評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果生成個(gè)性化的力量訓(xùn)練和跑姿改善

計(jì)劃，并實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)訓(xùn)練完成度和質(zhì)量，此外，系統(tǒng)可實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)用戶(hù)跑步過(guò)程

中的姿態(tài)變化，給予實(shí)時(shí)語(yǔ)音指導(dǎo)。*終通過(guò)提高關(guān)節(jié)功能、改善跑步姿態(tài)，

達(dá)到降低損傷風(fēng)險(xiǎn)、科學(xué)跑步的目的。

1coach智能教練app特色

1、與智能設(shè)備相互連接實(shí)時(shí)監(jiān)控你的身體狀況

2、對(duì)你的運(yùn)動(dòng)過(guò)程給予監(jiān)測(cè)，就像私人教練一樣進(jìn)行指導(dǎo)

3、輕松易用，使用方便隨時(shí)可以一覽自己運(yùn)動(dòng)的數(shù)據(jù)，這款應(yīng)用可以自動(dòng)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)變化；

1coach智能教練app優(yōu)勢(shì)

能夠自動(dòng)記錄用戶(hù)的跑步姿勢(shì)，根據(jù)數(shù)據(jù)的分析可以主動(dòng)指出存在的問(wèn)題；

可以針對(duì)每個(gè)人制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，用戶(hù)可以跟著計(jì)劃進(jìn)行跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；

可以自動(dòng)發(fā)出語(yǔ)音用于指導(dǎo)跑姿的糾正，能夠幫助用戶(hù)改善不健康的運(yùn)動(dòng)方式；

能夠根據(jù)監(jiān)測(cè)到的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)而自動(dòng)評(píng)估，可以知道自己目前的跑步姿態(tài)問(wèn)題；

每個(gè)人都能擁有自己的訓(xùn)練計(jì)劃，能夠適應(yīng)每個(gè)人不同的運(yùn)動(dòng)情況；

怎樣進(jìn)行跑步才是正確的跑步方式？

很多人都推崇跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在各種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跑步可以說(shuō)是獨(dú)樹(shù)一幟的了，因?yàn)楹推渌�的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較，跑步有非常特殊的地方。

首先，跑步是真真意義上的無(wú)器械鍛煉，它不需要任何器材，不需要球桌拍子，也不需要球場(chǎng)，只需要你愿意動(dòng)，你就可以隨時(shí)出門(mén)跑步。

其次，跑步也是唯一一項(xiàng)適合所有人運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，老人跑步有很多好處，少年跑步也有很多好處，而其他運(yùn)動(dòng)，要么是有技術(shù)要求，要么是競(jìng)技性高危險(xiǎn)性大。

跑步在這兩個(gè)方面看來(lái)，真的是非常特殊的，跑步的好處這么多，但是卻不見(jiàn)得大家都能跑對(duì)，很多人在跑步的時(shí)候做的一些事，會(huì)影響跑步的鍛煉效果，看看有沒(méi)有你！

第一點(diǎn)，跑步的時(shí)候把速度看得太過(guò)重要。很多人在跑步的時(shí)候總想著超過(guò)別人，所以每次跑步的時(shí)候，他跑步的速度總是在變化的，超過(guò)別人的時(shí)候就慢下來(lái)，沒(méi)超過(guò)的時(shí)候就慢下來(lái)。

如果兩個(gè)人一起跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們兩個(gè)一會(huì)快一會(huì)慢，有的時(shí)候還會(huì)換著領(lǐng)先，這樣的跑步方法就非常不對(duì)，會(huì)浪費(fèi)跑步的體能。

跑步的時(shí)候，不同的跑步速度是會(huì)有不同的結(jié)果的，跑得快的人不見(jiàn)得會(huì)得到更好的鍛煉效果，跑得慢的人也不見(jiàn)得效果差。

當(dāng)你在跑步的時(shí)候，最好進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，讓你的心肺得到鍛煉，讓你身上的脂肪得到消耗，但是一旦你跑太快了，你的身體就會(huì)疲勞的特別快，而且你的脂肪消耗也沒(méi)有慢慢跑消耗的多。

慢跑的時(shí)候保持勻速是非常重要的，勻速跑步可以讓你的身體強(qiáng)度持續(xù)的消耗能量，而且內(nèi)部?jī)?nèi)分泌非常穩(wěn)定，對(duì)身體造成的壓力也沒(méi)有特別大。

第二點(diǎn)，跑步的時(shí)間和路程控制很重要。跑步的時(shí)候跑步時(shí)間既不能太長(zhǎng)也不能太短。跑步時(shí)間太長(zhǎng)了，對(duì)身體會(huì)造成一定的損害，尤其是不怎么鍛煉的人。

而跑步的時(shí)間太短，又達(dá)不到好的鍛煉效果，所以控制跑步時(shí)間和跑步路程，以此確定跑步的強(qiáng)度和效果，這一件事是你跑步前一定要做的。

你在跑步的時(shí)候選擇半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，是比較合適的時(shí)間，而距離方面建議在五公里到十公里之間，你也可以根據(jù)自己的身體狀況制定。

這個(gè)程度的跑步，對(duì)我們的身體沒(méi)有很大的壓力，并且可以控制我們的身體出于有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以達(dá)到很好的鍛煉效果。

第三，跑步的時(shí)候跑步地點(diǎn)的選擇。很多人跑步的時(shí)候沒(méi)有什么選擇，就隨便出門(mén)就跑步了，但是跑一段時(shí)間之后，他發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋疼了。

這個(gè)時(shí)候你就要注意，你的跑步技術(shù)是不是沒(méi)到位，如果是的，你就需要選擇彈性好一點(diǎn)的場(chǎng)地，比如草地或者塑膠跑道。

水泥地面上跑步，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力比較大，需要比較高的跑步技術(shù)才能避免膝關(guān)節(jié)的疼痛，而很多人跑步都存在問(wèn)題，所以不建議在這么堅(jiān)硬的地面跑步，非常不健康。

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