pop fit app是一款非常強(qiáng)大的健康運(yùn)動(dòng)軟件，用戶下載這款軟件能夠根據(jù)app上的教程進(jìn)行科學(xué)鍛煉，app能夠根據(jù)用戶的身體數(shù)值打造出最適合用戶的鍛煉方式，幫助用戶更好的進(jìn)行健身，全天在線進(jìn)行1對(duì)1的健康指導(dǎo)，非常的強(qiáng)大。

pop fit app功能

-AI訓(xùn)練課程，開啟健康運(yùn)動(dòng)新玩法

浮球計(jì)數(shù)，語音糾錯(cuò)，卡路里實(shí)時(shí)計(jì)算

-1v1專屬運(yùn)動(dòng)健康顧問，全天在線服務(wù)

足不出戶在線享受專屬私教的1對(duì)1健身和飲食指導(dǎo)

-定制化課程，針對(duì)性訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)計(jì)劃量身為你定制，根據(jù)反饋隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整

-私人營養(yǎng)師，管住嘴邁開腿

科學(xué)飲食搭配，教你無需節(jié)食也能健康生活

POP Fit，當(dāng)下流行的AI技術(shù)+專屬私教運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)pp，創(chuàng)建運(yùn)動(dòng)健身新模式。

pop fit app特色

配合你的定制計(jì)劃編排，為你提供針對(duì)性的反饋調(diào)整，保證你狀態(tài)在線、精準(zhǔn)進(jìn)階，省心又省力，讓效果更明顯；

微信群組在線答疑，飲食+運(yùn)動(dòng)講練結(jié)合，輕松突破每一個(gè)難點(diǎn)痛點(diǎn)；

群內(nèi)伙伴陪你同練，共同激勵(lì)為運(yùn)動(dòng)充能，讓運(yùn)動(dòng)快樂翻倍，健身再也不孤單。

怎樣科學(xué)健身

1、鍛煉時(shí)間要固定。每次鍛煉盡可能安排在同一時(shí)間,這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)不能鍛煉,否則會(huì)影響消化和睡眠。體力最佳時(shí)間一般在15:00-20:00之間,可以考慮作為主要鍛煉時(shí)間。

2、鍛煉時(shí)間要適宜。初學(xué)者和平時(shí)勞動(dòng)量較大者以每周三次為宜,每次1-1。5小時(shí),但每次鍛煉應(yīng)包括肌肉各個(gè)部分肌肉群。每天堅(jiān)持鍛煉者,可將肌肉群分為兩個(gè)部分,隔天練習(xí),保證肌肉能有效恢復(fù)。如:今天練習(xí)肩、腹、胸,明天就練習(xí)背、臂、腿等部分。

3、負(fù)荷量要根據(jù)自己的體力而定。發(fā)達(dá)的肌肉量有效的次數(shù)是8次-12次,最少不低于8次,這一數(shù)量應(yīng)該是竭盡全力。因而負(fù)荷量應(yīng)掌握在個(gè)人最大力量的70%-80%,即用這一負(fù)荷量最有效的次數(shù)是用大負(fù)荷做,不超過5次。發(fā)展耐力和減少脂肪的最有效次數(shù)是小負(fù)荷量做20次,腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動(dòng)為止。

4、休息時(shí)間不要過長。每個(gè)練習(xí)組之間休息時(shí)間不宜過長,一般為40秒-50秒之間,大負(fù)荷、大強(qiáng)度練習(xí)休息時(shí)間不要超過15分鐘。休息時(shí)間過長會(huì)影響鍛煉效果。

5、掌握正確的呼吸方法。正確的呼吸方法能幫助你集中意念,使動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)奏,在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動(dòng)作和小重量試舉,都是用力、肌肉收縮時(shí)吸氣,放松還原時(shí)呼氣。舉大重量或最后幾次試舉時(shí),則先深呼氣,再憋住氣的情況下做舉放動(dòng)作,然后再深呼吸。鍛煉時(shí)要用嘴呼吸,鍛煉前做伸展運(yùn)動(dòng),以預(yù)防肌肉韌帶拉傷,訓(xùn)練后要做放松運(yùn)動(dòng),幫助消除肌肉緊張,恢復(fù)疲勞。

更新日志

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