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養(yǎng)腎三字經(jīng)圖片素材是最新出爐的一款養(yǎng)腎寶典，最近微博熱搜有一個是腎病是沉默殺手，就是在不知不覺中把你的身體拖垮，所以把腎養(yǎng)好尤其重要，不要再賣腎去買iphone啦！

1、腎臟的主要作用的是代謝廢物，而代謝廢物往往是以溶于水中的形式排出體外。多喝水對于身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利于健康。

2、喝水自然需要排尿，憋尿?qū)τ诎螂缀湍I臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。

3、合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養(yǎng)護。適量均衡就是關(guān)鍵。

4、老話說的好：是藥三分毒。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素才有利于腎。

5、按摩腰部，如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松，也利于腰部健康。

6、運動加速代謝，有助于增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內(nèi)仰臥起坐是很鍛煉腰部的運動。同樣對于腎也會有一定的幫助。

7、身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現(xiàn)了疾病和不是，及時就醫(yī)，防止問題擴大化才是上上之策。

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