這是一個睡覺減壓助手軟件，現(xiàn)代很多人都有失眠的習慣，睡好覺是一件比較困難的事情，這個軟件就可以幫助大家快速入眠，睡一個好覺！

境心冥想有用嗎

非常有用，一款非常實用的減壓助眠貼心助手，為失眠、難以入睡的朋友提供貼心幫助。境心冥想APP匯聚了眾多由知名專家打造的音頻音樂、圖書和優(yōu)美文字等內容，可以引領大家褪去疲憊和煩惱安然入睡！

冥想的好處

1.提升生命質量

雖然我們不追求超脫，但也會讓我們的生命質量得以提高，如果把前面三個分類劃分為三個等級的話，善良狀態(tài)無疑是最高的，只要堅持冥想，我們的生命質量等級會逐步提高（三種狀態(tài)分別為何意義以后講解）。

2.增強幸福指數(shù)

據(jù)調查顯示，當今世界上幸福感最強的人是一名法國的和尚，名叫馬修.理查德，測試時發(fā)現(xiàn)馬修大腦反映幸福感的腦波活動，遠遠超過正常范圍，打破了所有神經(jīng)科學文獻里的歷史記錄。為什么幸福感爆滿？遠遠高于常人，正源于他日常的冥想（Meditation)訓練。

3.緩解負性情緒

2008年，美國學者Waelde等人對被颶風襲擊后的新奧爾良市20多名成年被試進行了冥想干預治療，結果發(fā)現(xiàn)，被試的創(chuàng)傷后應激障礙、焦慮、抑郁等癥狀明顯改善。同時冥想能減輕了壓力、疲勞、憤怒、抑郁等癥狀，增強了身體活力和應激事件的處理能力，并且降低了壓力相關的激素———皮質醇，提高免疫反應。

4.提升睡眠質量

一項綜合調查數(shù)據(jù)顯示，80%以上的失眠困擾人群，在經(jīng)過冥想后，睡眠質量都會得到顯著改善。

怎么提升睡眠質量

提高睡眠質量是一個非常復雜的問題，大體而言，在提高睡眠質量上要注意兩個方面的內容：

1、調整睡眠的環(huán)境，例如光照、床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、濕度以及氣味等周圍的環(huán)境，這是睡眠環(huán)境中需要注意的問題，要達到一個比較舒適，能夠讓內心變得比較平和的情況下睡眠；

2、注意自身的問題，例如改變睡眠之前的一些習慣，不要看手機，可以聽一些舒緩的音樂，不要戴著耳塞睡覺，同時還要注意自身的疾病，例如有些老年人有腰椎或者頸椎的問題，或者一些老年男性有前列腺問題，應該針對性去對癥處理，不要造成腰部不適或者起夜等情況，影響或打斷睡眠的分期或者睡眠的節(jié)律；

3、注意心理的調節(jié)，對于焦慮、抑郁，或者一些來自于內在、外在的壓力，要及時調節(jié)，及時讓內心變的平和一些，不要影響睡眠。

版本記錄

2020-02-07 版本: 1.0.5

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