




太平洋保險太愛跑app是款太平洋保險公司打造的一款運動記錄類的軟件,每天的運動情況都會被記錄下來,并且還能夠看到自己的運動軌跡。

“太愛跑”是中國太平洋保險推出的面向全司員工和客戶的運動類APP。太保集團通過“太愛跑”全國巡回賽事的承辦,致力于國家扶貧事業(yè)和資助、關愛自閉癥兒童等公益事業(yè)?靵黻P注我們的活動版塊吧!
-精準跑步記錄,APP可以記錄跑步全程的公里數(shù)和軌跡、每公里配速、消耗卡路里。
-新增跑步暫停功能,運動過程中可以隨時暫停,繼續(xù)跑步
-分享跑步記錄,一起跑步。
跑步后分享微信朋友圈相互勉勵,在太愛跑,跑步不再是孤獨的堅持。
記錄跑步軌跡,GPS功能可以自動記錄你的每一次跑步軌跡;
創(chuàng)建本地跑團,可以召集一群喜歡跑步的人組建興趣團體;
團內可以互動,加入跑團之后可以在團里與其他小伙伴互動;
發(fā)言實時互動,能夠在此發(fā)布圖文信息與其他在線小伙伴交流;
記錄能量消耗,根據每次的跑步數(shù)據自動計算消耗的能力;
監(jiān)測跑步數(shù)據,使用手機可以自動監(jiān)測你的跑步數(shù)據;
打開手機的GPS定位功能可以實時定位位置,可以共享你的位置給別人;
可以自動幫你記錄每天所走、跑的步數(shù),之前的步數(shù)數(shù)據都記錄在這里;
可以佩戴智能手環(huán)監(jiān)測身體數(shù)據,對于身體狀況不好的人可以管理 健康;
能夠在此查看全國各地的跑步比賽資訊,感興趣的話可以到線下參加比賽;
能夠查看自己的成績在全國范圍內的排名,可以與周邊的朋友PK成績;
隨時可以在此發(fā)布自己的運動動態(tài),支持分享圖文信息與別人分享生活;
12月4日,一名27歲小伙在公司年終誓師大會期間猝死;19日,上海某科技公司一名47歲員工猝死在公司健身房外。
據統(tǒng)計,我國每年發(fā)生心源性猝死的人數(shù)約為54.4萬。這個數(shù)字,遠遠高于自殺、交通事故和白血病引起的死亡人數(shù),相當于每天近1500個人發(fā)生猝死,每分鐘就有1人因心臟原因猝死,并且搶救成功率不足1%。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏變快,壓力山大,加上上班族工作繁忙,很多人將鍛煉放在夜幕降臨以后。如夜跑、打羽毛球、健身等,而夜間運動猝死的新聞也屢見不鮮。
那么,我們應該如何防范猝死的發(fā)生呢?
夜晚如何安全運動
由于晚上的時間相對短暫,運動比較容易影響晚餐和睡眠。如果晚餐后一小時內開始運動,會讓餐后本應更多地分布在消化道的血液流向肌肉,導致消化不良。如果運動得太晚,人體的中樞神經會因運動處于興奮狀態(tài),不利于睡眠。
經過日間忙碌的工作,人體機能下降,夜晚再去運動也不利于體能恢復。另外,夜間光線不佳,夜跑會增加受傷風險。
如果一定要選擇夜晚運動,時間不宜太晚。運動前1小時簡單補充碳水化合物,遵循科學訓練的原則,運動強度以中等強度為好,時間控制在30到60分鐘,注意運動前的熱身和運動后的拉伸。
夜跑著裝應鮮艷一些,注意自身的安全,最好結伴進行運動鍛煉,不要在偏僻的地方夜跑。
戒掉運動中的壞習慣
運動前不充分熱身。如果不做熱身運動,一上來就突然加大運動量,心臟就會受不了。充分的熱身活動,是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程,無論你的身體平時有多么的健康,這個環(huán)節(jié)一定不能忽略。
運動后馬上蹲坐休息。運動以后,特別是劇烈運動以后更應該做整理活動。否則,會因為馬上停止運動而出現(xiàn)意外。因為,運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞,嚴重時產生重力休克或猝死。因此,每次運動結束后應調整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,促使四肢血液回流入心臟,加快體能恢復、消除機體疲勞。還要避免運動后立即進行冷、熱水浴,飽食后運動。
帶病運動。傷后、病后、身體不佳、過度勞累、睡眠不足、感冒發(fā)燒者參加運動時容易發(fā)生運動性猝死。如果最近身體很疲勞,最好減少劇烈運動,一旦感覺胸悶、缺氧、頭暈、背部放射性疼痛,應馬上停止運動并到醫(yī)院進行檢查。如急性病或慢性病急性發(fā)作、先天性心臟病、先天性腦血管畸形、肥厚型心肌病等屬于運動禁忌范疇。患有感冒、急性扁桃體炎、麻疹患者愈后最好避免過早參加劇烈運動。
過分激動。運動性猝死與心理應激有關,情緒激動會增加心室顫動的發(fā)生率和激發(fā)冠狀動脈痙攣。激動、焦慮、憤怒等情感體驗掩蓋了超負荷下的身體疲勞,從而使已疲勞的機體沒有疲勞感,以致在不知不覺中出現(xiàn)超量運動、過分緊張、激動,超出身體承受限度而引發(fā)猝死。運動時,最好抱著娛樂的態(tài)度,不和人比賽、競爭,逞一時之強。情緒波動后也不宜做高強度體育鍛煉。
預防運動猝死的措施
定期體檢,及時了解自身狀況。運動性猝死發(fā)作突然、病程急、病情嚴重,很難救治,因此定期體檢、識別高危人群就是預防的關鍵。包括家族心腦血管疾病、高血壓以及猝死的病史;本人既往心臟病史,如胸痛、胸悶和昏厥以及有無病毒性感冒后心律失常等問題。心電圖、超聲心動圖作為無創(chuàng)的診斷手段,可識別運動性猝死的高危風險,排除器質性心臟病。
科學生活,合理健身?茖W的生活方式可大大減少猝死的幾率:按生物鐘作息;強化三餐營養(yǎng)的均衡;學會主動休息,防止疲勞積累;培養(yǎng)良好的生活習慣,不吸煙、不喝酒、不吃高脂和高鹽類食品;進行健身運動時,要遵循循序漸進、全面性的原則;量力而行,避免過度運動和過度訓練。
運動時控制好靶心率。靶心率又叫“運動中適宜心率”,也就是在運動中用來衡量運動強度的一個標準。當人們在靶心率范圍內進行運動時,既能收到最佳的鍛煉效果,同時也能保證鍛煉的安全性。非運動員運動時的靶心率應控制在最高心率=(170-年齡)×85%為最佳?梢岳秒娮邮汁h(huán)監(jiān)測心率。
同時還應密切觀察運動時的各種體征,如果運動中發(fā)生胸痛、呼吸困難、心慌、頭暈和極度疲勞等不適癥狀,應停止運動。
運動是良醫(yī),但只有科學的運動鍛煉,才能減少運動性猝死的發(fā)生,更多地從運動中獲益。
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