這是一非常魔性的小游戲，在抖音上比較火的單機小游戲，在這里你控制小人在鋼索上前進，你需要保持你的平衡，然后保持通關(guān)！

杠鈴飛躍小游戲介紹

杠鈴飛躍是一款非常簡單魔性的休閑競速游戲,游戲畫風(fēng)簡約。杠鈴飛躍游戲中有著各種設(shè)計獨特的關(guān)卡，其中的賽道設(shè)計超乎你的想象，游戲的玩法簡單，輕松點擊屏幕即可。這是一款非常解壓的小游戲，玩家可以在其中發(fā)泄積攢的壓力。

杠鈴飛躍小游戲怎么玩

1.抓準時機撞擊障礙欄最弱的地方。

2.收集不同的皮膚和道具助你闖關(guān)。

3.滑動屏幕進行不斷的收集球球。

4.豎屏街機視角玩法極具沖擊感。

杠鈴飛躍小游戲其他亮點

不同的組合，玩出不一樣的風(fēng)采，豎屏街機視角玩法極具沖擊感。

游戲的制作整體使用了極其簡約的風(fēng)格,

玩法簡單，輕松點擊屏幕即可，游戲難度適中！

杠鈴硬拉到底練哪里

主要訓(xùn)練素質(zhì)：

1. 神經(jīng)肌肉動作控制：身體大負重的情況下仍然保持標準、高效的身體動作的能力；

2. 神經(jīng)控制下的動作協(xié)調(diào)能力：控制全身肌肉協(xié)調(diào)工作最終完成動作的能力；

3. 臀大�。合蛐氖湛s和離心收縮的肌力；

4. 腘繩�。合蛐氖湛s和離心收縮的肌力；

5. 股四頭�。盒》�度的向心收縮和離心收縮肌力；

5. 核心肌群：穩(wěn)定能力；

次要訓(xùn)練素質(zhì)：

1. 豎脊�。旱乳L收縮的維持肌力，沒錯在標準硬拉中豎脊肌的長度是始終不變的。

2. 小腿三頭�。悍�(wěn)定能力

3. 足：摳實地面的穩(wěn)定能力

4. 背闊肌：等長收縮的穩(wěn)定能力；

5. 三角肌后束+肩袖肌群：等長收縮的穩(wěn)定能力；

6. 手臂：等長收縮的穩(wěn)定能力

7. 前臂：握力；

8. 臉：表情控制能力

何為主要訓(xùn)練素質(zhì)?

主要訓(xùn)練素質(zhì)就是完成這個動作的主要驅(qū)動素質(zhì)。次要訓(xùn)練素質(zhì)就是在這個訓(xùn)練中主要起維持能力的素質(zhì)。

但是在詳細講解上述的內(nèi)容之前，煜哥覺得有必要先簡單講講傳統(tǒng)硬拉這個動作的一個參考標準動作[1]。

場地設(shè)置：

l 杠鈴周圍0.8米半徑內(nèi)沒有人走動或者沒有物體擋住道路；

l 地面平整，無異物；周圍1米范圍內(nèi)沒有鏡子或者易碎品；

l 杠鈴應(yīng)該平穩(wěn)地放在水平地面上，檢測方法就是用最小重量的杠鈴片上杠之后，看杠鈴是否向四周滾動；

l 杠鈴片最好用夾子固定，避免滑杠導(dǎo)致?lián)p傷或者物品毀壞；

l 穿適當?shù)男�子。舉重鞋、薄底運動鞋、綜合訓(xùn)練鞋、帆布鞋。不推薦帶氣墊的鞋子、厚底運動鞋或者光腳（避免劃破、撞傷和感染）

l 開始之前請檢查兩側(cè)杠鈴片重量是否一致（特殊訓(xùn)練需求除外）；