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健走的注意事項(xiàng)有這幾點(diǎn)，你都知道哪些？

一、你真的會健走嗎

健走就是走出來的健康證走是一項(xiàng)介于散步和競走之間的運(yùn)動，它既沒有健走所消耗的頻率那么高，但消耗的卡路里也僅次于競走和跑步。

1、什么時間段合適健走

我們常常說飯后散步會有助于我們的消化，但其實(shí)見走不等于走路，這是許多人犯的一個錯誤的基礎(chǔ)性知識，將健走本能的歸類為走路。飯后不宜健走，這是因?yàn)轱埡蠼∽吣軌蛟谝欢ǔ潭壬嫌绊懳覀兊奈腹δ埽�長期養(yǎng)成這種不好的習(xí)慣，還會造成胃痛、胃痙攣等問題。因此，健走時間段應(yīng)該是在飯后一個小時選擇健走才是正確的。

2、健走后也需要休息

很多人在健身或者進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動之后，都會突然停下來，這其實(shí)不僅會造成我們腿部抽筋和腹部抽筋，還會讓我們心肺功能下降，嚴(yán)重情況下，還會導(dǎo)致心臟驟停。當(dāng)我們健走后，一定要散步幾分鐘，讓我們身體的頻率逐漸慢下來，能夠讓身體適應(yīng)這種運(yùn)動方式。這樣的習(xí)慣可以對我們的身體起到一定的緩沖程度，畢竟健走不等于散步和走路。

二、健走適合什么樣的人群

雖說健走是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，但在有一些基礎(chǔ)疾病情況下的人是不適宜健走的。

1、沒有基礎(chǔ)疾病的中老年人

小編在這里說的基礎(chǔ)疾病，指的是心臟病，氣喘，或者是一些心肺功能不好的中老年人。這類人本就屬于一個病發(fā)的常見的人群通過健走可以使他們得到適量的鍛煉，提高自己的體能。

2、沒有時間健身的青年人

大多數(shù)青年人都是上班族，經(jīng)常久坐，但我們也知道久坐對我們的健康傷害是非常大的，因此小編建議沒有時間建議的，上班族可以通過健走這個方式來緩解自己的壓力，提高自己的運(yùn)動體能。

三、怎樣健走才是正確的

每一項(xiàng)運(yùn)動都有正確的姿勢，如果我們不使用規(guī)范的動作姿勢來進(jìn)行運(yùn)動，我們受傷的幾率就會非常高。

1、手臂自然擺動

我們說過健走不等于走路，但是我們健走時的姿勢，應(yīng)該和走路時的姿勢一樣放松，只有自然放松地?cái)[動才不會使我們肩膀受傷。我們健走時的手部姿勢應(yīng)該是成直角的，這樣的姿勢可以強(qiáng)化我們的肢體力量。

2、挺直收腹

我們在健走的過程當(dāng)中，應(yīng)該保持腰挺直、收腹的姿勢。駝背健走，非常容易增加我們受傷的幾率。

結(jié)語：每一項(xiàng)運(yùn)動都有屬于自己的魅力之處，我們在接觸這項(xiàng)運(yùn)動之前，應(yīng)該充分了解關(guān)于這個運(yùn)動的正確姿勢，以及注意事項(xiàng)和適宜人群。好的運(yùn)動方式能夠帶給我們健康、快樂。在這里，小編衷心的希望大家能夠通過運(yùn)動改變自己的生活方式，讓自己的生活更加健康、有規(guī)律。