荔枝悅動(dòng)是一款運(yùn)動(dòng)健身的軟件，不僅紀(jì)律你的運(yùn)動(dòng)情況還會(huì)推薦最新的賽事情況，還會(huì)自主招員、合并、聯(lián)合等方式，將各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目愛好者融入到該俱樂部中，通過定期組織的健身例跑、周末聯(lián)誼球賽等方式，增強(qiáng)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛，快來(lái)下載一起運(yùn)動(dòng)吧。

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lzyd(荔枝悅動(dòng)APP)優(yōu)勢(shì)

1. 促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育

經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養(yǎng)料，新陳代謝處于旺盛狀態(tài);另一方面，骺軟骨在運(yùn)動(dòng)中不斷受到摩擦和擠壓，細(xì)胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長(zhǎng)粗，長(zhǎng)長(zhǎng)，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人群比不愛運(yùn)動(dòng)的人群長(zhǎng)的更高，四肢發(fā)育也比較勻稱。

2. 延緩衰老

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使神經(jīng)反射加快，心臟跳動(dòng)有力，排血量增加，肌肉力量增強(qiáng);而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要的氧氣較多，所以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就能鍛煉呼吸肌，延緩呼吸系統(tǒng)的衰老，同時(shí)還能促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝和內(nèi)臟功能，有效延緩衰老。

3. 使人精神愉快

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制保持平衡，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，去甲腎上腺素能增強(qiáng)大腦與身體各部位神經(jīng)的聯(lián)系，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，當(dāng)血液中去甲腎上腺素增多時(shí)，人的心情就會(huì)變得愉快起來(lái)。

4. 增強(qiáng)抗寒耐熱的能力

人的丘腦下部有一個(gè)體溫調(diào)節(jié)中樞，可以根據(jù)外界冷熱變化使體內(nèi)的產(chǎn)熱和散熱保持平衡。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使體溫調(diào)節(jié)中樞的靈敏度增高，更加迅速準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫，從而增強(qiáng)人體抗寒耐熱的能力。長(zhǎng)跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都對(duì)抗寒耐熱力的鍛煉有很大幫助。

5. 使人變得聰明

運(yùn)動(dòng)能有效增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，使它的活動(dòng)性增強(qiáng)，機(jī)能增高。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，管理運(yùn)動(dòng)的腦細(xì)胞經(jīng)常處于迅速的興奮和抑制過程，經(jīng)過鍛煉，它的調(diào)節(jié)功能，反應(yīng)速度，靈活性和準(zhǔn)確性便能得到提高。再者，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)大腦細(xì)胞的積極性，更好的發(fā)揮它們的潛力，并且還能使大腦中的腦啡肽和內(nèi)啡肽釋放出來(lái)，參與到代謝中去，起到增強(qiáng)理解力和記憶力的作用，使人更加聰明。

6. 健美體型

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身肌肉都會(huì)運(yùn)動(dòng)起來(lái)，通過肌肉的變化能塑造優(yōu)美的體形，肌肉在收縮的過程中，從量變到質(zhì)變，發(fā)生一系列變化，肌肉在收縮過程中發(fā)生一系列變化，肌肉纖維增多增粗，其中糖類，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)含量逐漸增多，肌肉體積增大，表面突起，更顯得豐滿有力。

7. 改善人的精神面貌

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能提高身體免疫力，改善人的精神面貌。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)要消耗大量的能量，需要加快體內(nèi)的新陳代謝來(lái)補(bǔ)充，這就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，以滿足身體的急需，這樣一來(lái)，體內(nèi)各個(gè)組織器官都能保持旺盛的生命力，使功能顯著加強(qiáng)，速度，力量，靈敏等素質(zhì)提高，動(dòng)作協(xié)調(diào)，精神飽滿。

8. 防病治病

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疾病斗爭(zhēng)的能力，增強(qiáng)心肺，內(nèi)分泌等內(nèi)臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，營(yíng)養(yǎng)狀況得到改善，身體的造血機(jī)能增強(qiáng)，血液中的紅細(xì)胞，白細(xì)胞以及抵抗病菌的抗體增多，增強(qiáng)了對(duì)各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中，由于新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動(dòng)脈硬化，冠心病的發(fā)生;此外，運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力，使它能靈敏準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫，預(yù)防傷風(fēng)感冒，凍傷，中暑，熱痙攣等疾病。

lzyd(荔枝悅動(dòng)APP)特點(diǎn)

1、釋放生活工作的壓力

活在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會(huì)中，每天要面對(duì)的事情實(shí)在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個(gè)很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會(huì)有改變。

那么具體的原理是什么呢?很簡(jiǎn)單，積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)，也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”。通過運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)大量產(chǎn)生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運(yùn)動(dòng)吧!

2、健身性感，能吸引周圍人的目光

哪個(gè)女生不喜歡有身材緊實(shí)、臂膀厚實(shí)和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會(huì)讓女人無(wú)法自持，影視劇里用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的畫面，經(jīng)常讓電影院的全場(chǎng)女生尖叫。

如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個(gè)人，通過健身這樣的方式，找一個(gè)話題或者通過健身讓自己變的更自信。

3、增加活力

每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是健身提升我們新陳代謝使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會(huì)感受到那么的勞累！

4、健身可以建立自信應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)

對(duì)人生失去熱情，沮喪會(huì)使男人的內(nèi)心感覺無(wú)助、無(wú)能、無(wú)法做任何事情。因此最簡(jiǎn)單的解決方法是開始健身。

只要你在健身之初就為自己逐步的設(shè)定鍛煉的目標(biāo)，那么隨著目標(biāo)的逐步實(shí)現(xiàn)，男士們就能夠不斷的獲得愉快的心情，并為自己建立起自信。其次，長(zhǎng)期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還能幫男士養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給男士帶來(lái)積極地心態(tài)變化。

5、健身促進(jìn)更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會(huì)提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

6.健身能疏通血管，預(yù)防心血管疾病

經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)心血管系統(tǒng)的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能也有良好的影響，如經(jīng)過適宜強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練，可改善和增強(qiáng)心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發(fā)生。

7.增強(qiáng)記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來(lái)面對(duì)工作的問題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加！

8.不容易感冒

目前對(duì)于健身的人比較不容易感冒的確切機(jī)制并不清楚，但發(fā)表在英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機(jī)率少了46%，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數(shù)少了41%，癥狀嚴(yán)重度少了32%-40%，研究人員推測(cè)可能是健身有助于提高體內(nèi)免疫系統(tǒng)！

9.有助于工作表現(xiàn)

去年針對(duì)19803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示，有健身習(xí)慣的上班族在公司表現(xiàn)比沒有健身的同事在創(chuàng)造力、簡(jiǎn)報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國(guó)越來(lái)越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用！

10.增加肌肉有助于減肥

隨著肌力訓(xùn)練帶來(lái)的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。

lzyd(荔枝悅動(dòng)APP)注意事項(xiàng)

一、持之以恒

健身愛好者參加鍛煉之初大多決心很大，練出一副健美體格的強(qiáng)烈愿望，激勵(lì)著他們加入到健身鍛煉行列中。但是，健身鍛煉是很艱苦的，也很枯燥。因此要有充分的思想準(zhǔn)備，要明白怕苦怕累是練不出性感迷人的身材的。平時(shí)與共同鍛煉的朋友互相鼓勵(lì)，也是使自己將健身堅(jiān)持練下去的好方法。

二、思想集中

在鍛煉過程中，思想集中與否鍛煉效果大不相同。練哪一部位的肌肉，就要摒棄雜念，全神貫注于該部位。如果在鏡子前面練，就應(yīng)注視所練部位的肌肉。這樣做，不僅可以保證動(dòng)作正確，而且鍛煉效果也更好。三、目標(biāo)具體

健身鍛煉要有目標(biāo)，而且目標(biāo)要具體，要切實(shí)可行，不可好高騖遠(yuǎn)。開始鍛煉前，要稱量體重、測(cè)量體圍，能拍攝體型照片則更好，這樣做是為了便于日后對(duì)照比較，不斷激發(fā)自己投入健身的積極性。以后每隔6-8周再測(cè)量一次體圍，這時(shí)自己就會(huì)清楚自己到底進(jìn)步了多少，并在此基礎(chǔ)上確定今后的目標(biāo)。

四、安排科學(xué)

健身鍛煉前，首先要制定鍛煉計(jì)劃。包括鍛煉次數(shù)（一周練幾次）、鍛煉時(shí)間（每次鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間）.鍛煉部位（每次并非全身各部位肌肉都要鍛煉到、鍛煉組數(shù)（某一部位的肌肉群，在一次鍛煉中需要練幾組）、動(dòng)作次數(shù)和器械重量等。

1、鍛煉次數(shù)。初練者一般每周練三次。例，一、三、五練習(xí)，二、四、六、日休息，休息日可進(jìn)行原先愛好的其他運(yùn)動(dòng)。也可隔天練習(xí)。對(duì)初練者來(lái)說，鍛煉次數(shù)每周超過三次或少于三次，效果都不好。次數(shù)少了，肌肉得不到應(yīng)有的刺激次數(shù)多了，肌肉疲勞過度，又不利于肌肉的增長(zhǎng)。

2、鍛煉時(shí)間。初練健身一般一堂訓(xùn)練課以1小時(shí)左右為宜。隨著力量的增加，鍛煉時(shí)間可加至15小時(shí)，最多2小時(shí)。各組動(dòng)作之間休息時(shí)間不可太久，約30秒左右：一個(gè)動(dòng)作的規(guī)定組數(shù)練完后，換另一個(gè)動(dòng)作之前，休息時(shí)間可略長(zhǎng)些。鍛煉時(shí)間安排在白天或晚上均可，以下午五點(diǎn)左右為最佳，但睡前1小時(shí)一定要結(jié)束訓(xùn)練，否則可能影響入睡。

3、鍛煉部位。人體全身肌肉約500余塊，重量約占體重的.40%，不少健身愛好者往往忽略腿部，尤其是小腿肌群的鍛煉。你為健身運(yùn)動(dòng)愛好者一定要注意全身肌肉的勻稱，唯有這樣才能練出非常勻稱性感挺潑的體型。