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輕式生活網(wǎng)介紹

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輕式生活網(wǎng)特點(diǎn)

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輕式生活網(wǎng)常見(jiàn)問(wèn)題

成人每日需要蛋白質(zhì)的量為多少？

對(duì)于正常成年人來(lái)說(shuō)，每天要攝入蛋白質(zhì)量為1.16g/(kg體重），也就是說(shuō)一個(gè)體重60kg的人，每日蛋白質(zhì)最低需要量約為70g。

按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，如果這些蛋白質(zhì)全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個(gè)雞蛋的量。

但是，實(shí)際上還會(huì)從主食、牛奶、禽肉、魚(yú)肉、豆制品等食物中攝取豐富的蛋白質(zhì)，所以，我們沒(méi)必要吃那么多雞蛋。

哪些肉類(lèi)脂肪含量低？

兔肉、牛肉、魚(yú)肉、雞肉、瘦豬肉脂肪含量最低。

脂肪：是油、脂肪、類(lèi)脂的總稱(chēng)。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡(jiǎn)單，而脂肪酸的種類(lèi)和長(zhǎng)短卻不相同。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱(chēng)作油，而把常溫下是固體的稱(chēng)作脂肪。