一款俯臥撐訓(xùn)練手機(jī)軟件，下載此款軟件就可以每次記錄所做的俯臥撐數(shù)量，設(shè)置所訓(xùn)練的個(gè)數(shù)和組數(shù)，制定健身計(jì)劃；軟件中還會(huì)對(duì)所做數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，一目了然。

Push-Ups PRO俯臥撐介紹

俯臥撐(push up)是你的私人教練！是否打破了空間的障礙，100個(gè)俯臥撐似乎是不可能嗎？使用該應(yīng)用程序，你現(xiàn)在可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。讓你快樂(lè)的享受培訓(xùn)計(jì)劃，幫助你增強(qiáng)力量和不斷提高的應(yīng)用程序。專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的應(yīng)用程序已經(jīng)用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高你的力量和耐力的最終目標(biāo)是一次可以做100個(gè)俯臥撐。

Push-Ups PRO俯臥撐功能

三個(gè)使用科學(xué)體育訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)完成100個(gè)俯臥撐的訓(xùn)練等級(jí)

通過(guò)近距離傳感器或鼻子接觸屏幕來(lái)計(jì)算完成的俯臥撐次數(shù)

在你每套訓(xùn)練休息的時(shí)候自動(dòng)倒計(jì)時(shí)

語(yǔ)音指導(dǎo)

個(gè)人的記錄和統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)(如每月統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)等)

有你個(gè)人記錄和整體循環(huán)次數(shù)的排行榜:和其他人比較并看看和你Runtastic的好友相比你的排名情況

把活動(dòng)數(shù)據(jù)上傳到Runtastic健身網(wǎng)站

把你的Runtastic健身活動(dòng)傳送到MyFitnessPal

社交網(wǎng)絡(luò)分享 – 把你的體能和個(gè)人運(yùn)動(dòng)記錄通過(guò)

Push-Ups PRO俯臥撐特點(diǎn)

1、通過(guò)距離感應(yīng)器進(jìn)行俯臥撐計(jì)數(shù)

2、通過(guò)鼻子觸碰屏幕進(jìn)行俯臥撐計(jì)數(shù)

3、每組俯臥撐之間進(jìn)行自動(dòng)倒數(shù)計(jì)時(shí)的語(yǔ)音教練

4、個(gè)人記錄和統(tǒng)計(jì)表 (如 每月的統(tǒng)計(jì)表。

俯臥撐的正確做法

準(zhǔn)備動(dòng)作：手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發(fā)力以減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。

下放過(guò)程：下放時(shí)吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開(kāi)。

推起過(guò)程：向上推起時(shí)呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。