大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康軟件，為校方提供專業(yè)、安全、科學(xué)的健康管理支持，記錄跑步數(shù)據(jù)信息，提高全體學(xué)生跑步積極性，讓大學(xué)生更好的跑步運(yùn)動(dòng)。

SunShine大學(xué)生陽(yáng)光長(zhǎng)跑app介紹

此APP約束大學(xué)生每天進(jìn)行戶外跑步運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，讓學(xué)生不再宅在宿舍，到戶外接受陽(yáng)光，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)。

登陸說(shuō)明

用戶名為工號(hào)/學(xué)號(hào)，初次登錄密碼與用戶名相同

陽(yáng)光長(zhǎng)跑須知

一、參加跑步的同學(xué)應(yīng)身著運(yùn)動(dòng)裝及運(yùn)動(dòng)鞋。

二、清晨跑步前應(yīng)喝一杯溫開水或牛奶，喝水不僅能補(bǔ)充水分，而且能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

三、跑步時(shí)身上不要佩戴金屬徽章、別針、小刀和其他尖利或硬質(zhì)物品。跑步行進(jìn)中避免說(shuō)笑、嬉戲打鬧，精神要集中，并注意交通安全。

四、跑步中如遇到肚子痛、頭暈、惡心等身體不適，應(yīng)減速慢跑或改為慢走，多做深呼吸調(diào)整。如一段時(shí)間內(nèi)癥狀得不到緩解，應(yīng)盡早就醫(yī)。

五、長(zhǎng)跑結(jié)束后，應(yīng)積極做好放松活動(dòng)，包括拉伸、拍打放松等。

六、遇霧霾天氣請(qǐng)不要進(jìn)行長(zhǎng)跑。

七、分組中的1組為體測(cè)耐力成績(jī)大于前80%，2組為體測(cè)耐力項(xiàng)目后5-15%，3組為體測(cè)耐力項(xiàng)目后5%

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步頻

步頻指每分鐘跑步的步數(shù)。通常以180步/分鐘作為參考目標(biāo)。步頻較低的跑者，適當(dāng)提高步頻有助于提升跑步效率，減輕著地時(shí)受到的沖擊�？赏ㄟ^(guò)針對(duì)性訓(xùn)練改善步頻，如小步跑、高抬腿跑等

步幅

步幅指兩腳著地點(diǎn)之間的距離。步幅大小主要取決于跑者的身體形態(tài)、身體素質(zhì)和技術(shù)動(dòng)作。可通過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練改善步幅，如跨步跑、正踢腿等