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霜降節(jié)氣介紹

霜降為二十四節(jié)氣之一，一般是在每年10月23日或24日當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)開(kāi)始。每當(dāng)霜降時(shí)，我國(guó)南方地區(qū)就進(jìn)入了秋收秋種的大忙季節(jié)，黃河流域一般會(huì)出現(xiàn)初霜�！八狄�(jiàn)霜，米谷滿(mǎn)倉(cāng)”的農(nóng)諺正反映出了勞動(dòng)人民對(duì)這個(gè)節(jié)氣的重視。此時(shí)天氣漸冷、開(kāi)始降霜，各種疾病會(huì)乘虛而入，因此，更應(yīng)該把養(yǎng)生防病工作提到日程上來(lái)。

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霜降節(jié)氣含有天氣漸冷，初霜出現(xiàn)的意思，一方面秋燥明顯，燥易傷津，另一方面，霜降15天后即是立冬，這是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡。民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，而且應(yīng)先“補(bǔ)重陽(yáng)”，后“補(bǔ)霜降”，認(rèn)為“補(bǔ)秋”比“補(bǔ)冬”更要緊，正如俗話說(shuō)“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”。

膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝湯

霜降之時(shí)乃深秋之季，在五行中屬金，在人體五臟中對(duì)應(yīng)肺。中醫(yī)認(rèn)為，秋季宜收不宜散，辛味發(fā)散泄肺，此時(shí)應(yīng)少吃一些辛辣的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等，尤其是辛辣火鍋，燒烤要少吃，以防“上火”。此外，由于天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律，此時(shí)，少食多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)，秋要平補(bǔ)，同時(shí)注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎。應(yīng)選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類(lèi)、粥類(lèi)最為適宜。柿子、秋梨、蘋(píng)果、橄欖、栗子、甘蔗、香蕉、柑橘、葡萄等，都是此節(jié)氣適宜的水果。

柿子果味甜，汁多肉細(xì)，適口，古人贊其“色勝金衣，甘逾玉液”。在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃柿子，能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。但柿子不能多吃，也不能空腹吃，更忌與酸性食物同吃，以免形成“胃柿結(jié)石”。

防�。褐乇Ｅ�，防心腦、呼吸病

霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，自然界陽(yáng)氣將日衰，此時(shí)陰氣更勝于前，自然界植物開(kāi)始凋零，枝葉枯落，大自然將會(huì)呈現(xiàn)一派蕭條景象。

霜降期間的晝夜溫差變得更大，有些地區(qū)甚至可達(dá)10攝氏度以上，一些體質(zhì)虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮膚和呼吸系統(tǒng)難以適應(yīng)，感冒發(fā)燒以及其他一些呼吸道疾病發(fā)病增多，如過(guò)敏性哮喘，支氣管炎等。

同時(shí)氣溫驟降，人體的血管受到寒冷刺激后，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗等發(fā)病率也開(kāi)始上升。

為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時(shí)可戴口罩，避免寒冷對(duì)呼吸道的刺激。因此，秋風(fēng)瑟瑟之中，切忌受寒，注意保暖尤為重要。

此外，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎俗稱(chēng)“老寒腿”的發(fā)生與氣候關(guān)系密切，尤其霜降天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)更易發(fā)生。此時(shí)老年人應(yīng)適當(dāng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次，要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳，慢跑，做各種體操等。目前，一些年輕女性仍然穿短裙，吃冷飲，也應(yīng)盡量克服，避免膝關(guān)節(jié)及其他病變。

情志：悲秋宜忘憂

保持良好的情緒心態(tài)也是霜降養(yǎng)生的一個(gè)重要內(nèi)容。中醫(yī)認(rèn)為，秋季對(duì)應(yīng)七情之悲憂，霜降之時(shí)天氣漸冷，陽(yáng)光減少，風(fēng)起葉落甚至凄風(fēng)冷雨，容易引起人們心中的凄涼之感，尤其老年人易產(chǎn)生孤獨(dú)凄涼感，從而終日悶悶不樂(lè)，情緒憂郁，不利于身心健康。

宋代養(yǎng)生學(xué)家陳直曾說(shuō)“秋時(shí)凄風(fēng)殘雨，老人多傷感，若顏色不樂(lè)，便須多方誘說(shuō)，使悅其心神，則忘其憂思”，意思是要因勢(shì)利導(dǎo)，積極宣泄，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)。