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今天是霜降，“霜降”在每年公歷10月23日左右，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開始，小編為大家?guī)硪唤M霜降節(jié)氣圖片大全，喜歡的朋友快來下載吧！

秋季的最后一個(gè)節(jié)氣

霜降習(xí)俗

吃柿子

俗話說：“霜降吃柿子，不會(huì)流鼻涕�！彼禃r(shí)節(jié)，我國(guó)很多地區(qū)都有吃柿子的習(xí)俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此時(shí)的柿子皮薄、肉鮮、味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

賞菊

霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候，許多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的崇敬。

賞紅葉

霜葉紅于二月花。霜降過后，楓樹、黃護(hù)樹等樹木在秋霜的撫慰下開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。

登高

秋季山林、高山空氣新鮮，大氣中的浮塵和污染物較少。霜降時(shí)節(jié)登高遠(yuǎn)眺，既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，還可舒緩心情。

霜降之后如何養(yǎng)生？

霜降，意味著從秋向冬的過渡。此時(shí)節(jié)氣溫漸低，時(shí)有冷空氣來襲，無論是在飲食方面還是運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)上都應(yīng)謹(jǐn)慎。那么，霜降之后如何養(yǎng)生呢？

飲食：以清補(bǔ)為主

適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時(shí)應(yīng)少吃寒涼的食物，還要注意胃的保暖，以免引發(fā)疾病。

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專家提醒，霜降過后氣溫下降較為迅速，為預(yù)防疾病，首先要注意保暖，尤其是下肢的保暖；其次要加強(qiáng)體育鍛煉。

患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，盡量避免受冷空氣侵襲。

起居：睡眠充足早睡早起

最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起。精神調(diào)養(yǎng)也不容忽視，應(yīng)收斂神氣，做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。

飲食：以清補(bǔ)為主

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專家提醒，霜降過后氣溫下降較為迅速，為預(yù)防疾病，首先要注意保暖，尤其是下肢的保暖；其次要加強(qiáng)體育鍛煉。

患有腸胃疾病、高血壓及腦血管硬化的患者要特別注意，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，盡量避免受冷空氣侵襲。

起居：睡眠充足早睡早起

室內(nèi)要保持適宜的溫度，不能太熱了。室內(nèi)溫度和室外溫度相差大，容易感冒。加強(qiáng)通風(fēng)。早晚要開窗通風(fēng)15分鐘。屋內(nèi)可以適當(dāng)放一些花草，但晚上不要擱在臥室里。

運(yùn)動(dòng)：不宜過度勞累

霜降過后晨間容易集聚霧氣，隨著氣溫的降低，霜凍也可能會(huì)出現(xiàn)。因此，晨間運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以適當(dāng)推后。

老人最好等太陽出來或比較暖和的時(shí)候出門鍛煉。如果活動(dòng)量大，出汗，熱了，應(yīng)該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過度勞累。

每次運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備，要特別注意保護(hù)關(guān)節(jié)，一定在做完常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)之后，再加大各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，必做的準(zhǔn)備活動(dòng)是踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)及髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，注意韌帶的拉伸，在身體發(fā)熱的情況下，做壓腿、立位體前屈等動(dòng)作。