麥吉減肥法是一種方法理論，但是通過這個(gè)方法論在實(shí)踐中可以達(dá)到顯著減肥的效果。他的原理是限制碳水化合物的攝入，目的是轉(zhuǎn)變身體的新陳代謝方式，由以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橐泽w內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪為燃料的燃脂代謝。

麥吉科學(xué)減肥法科學(xué)原理

當(dāng)飲食中缺乏碳水化合物持續(xù)幾天后，血糖無法滿足人體需求，人體會(huì)誤以為處在饑餓狀態(tài)，人體將通過分解脂肪產(chǎn)生酮體，酮體代替葡萄糖提供能量。一方面脂肪在分解，另一方面，因?yàn)檠�糖水平和胰島素水平的降低，減少了脂肪的積累，因此減脂效果明顯可見，輕松達(dá)到一周減重幾斤的效果（具體生物學(xué)原理附在結(jié)尾頁）。

麥吉科學(xué)減肥法準(zhǔn)備工作

1、精準(zhǔn)的體重秤；

2、綜合維生素片（推薦善存）；

3、深海魚油（各種保健品牌都可）；

4、尿酮試紙；

5、代糖（填菊糖、安賽蜜或者是三氯蔗糖等，不會(huì)被吸收，可做菜調(diào)味）；

6、錢（主要是吃肉買菜）；

7、恒心和毅力，高度自律；

8、一個(gè)相對較長的沒有應(yīng)酬的假期（禁止喝酒，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)引起危險(xiǎn)）。

9、下載記錄體重變化的APP（很多，本人下載的叫“體重管理器”）；

10、查看食物碳水化合物含量的APP“食物庫”。

11、零度可樂或者零度雪碧（解口，每天不能超過一瓶）。

12、無糖醬油無糖醋等。

麥吉科學(xué)減肥法具體實(shí)施方案

麥吉減肥法共分為4個(gè)階段，第一階段：無糖速效期；第二階段：持續(xù)減肥期；第三階段：體重保持期；第四階段：終生維持期。

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2021-10-31 版本: 2.1.7

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