減肥最主要的就是管住嘴，這是一個根據(jù)你身體情況給你安排一日三餐的科學減肥工具。

最強的健身減肥飲食規(guī)律

1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃！

2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養(yǎng)之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克。

3、保持現(xiàn)有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發(fā)出飽的信號。

4、每頓飯不能只吃單一食物！拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養(yǎng)不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養(yǎng)均衡。

5、日常生活中能動就動！想要在2周內(nèi)減掉3KG，運動是必不可少的，，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道。

減肥飲食追蹤app(Undiet Tracker)介紹

Undiet Tracker是一款可幫助您追蹤飲食進度的應用程序。

主要目標是獲得健康的生活方式。如果您想要足夠的話，這并不困難。

Undiet Tracker將幫助您及時返回，因此您可以每天查看進度

（如果不是，那您做錯了）。怎么樣？具有主要的應用功能。

減肥飲食追蹤app(Undiet Tracker)功能

•照片跟蹤器-每天自拍照。側(cè)視圖和正視圖。站在鏡子前面，按照說明進行操作

•體重追蹤器-猜猜它是什么;）您可以更改它;）

•食物追蹤器-我們?yōu)槟�提供很好的飲食。您可以追蹤并追蹤您的飲食�?/p>

•飲料-您知道水的攝入對身體有多重要嗎？

•鍛煉-每一項體育活動都是有益的。我們的目標是改變您的生活方式。以可持續(xù)的方式