小步點(diǎn)是一款服務(wù)于全國(guó)高校，專注于為高校打造健康運(yùn)動(dòng)管理的平臺(tái)。

利用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)幫助同學(xué)在移動(dòng)端完成跑步任務(wù)，考勤簽到，運(yùn)動(dòng)賽事等一系列體育健康服務(wù)。

同時(shí)可滿足各大高校專屬定制跑步功能的需求。

小步點(diǎn)跑步app特色

1、學(xué)分跑：校園跑步，幫老師輕松管理學(xué)生體育成績(jī)

2、休閑跑：輕松打卡，記錄每一步

3、室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：在家趣味跑步

4、社區(qū)：看看跑友的心情

小步點(diǎn)跑步app常見問題

女性跑步要注意什么

1、女性跑步要注意什么之跑前做熱身運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)跑前,應(yīng)先做5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),如走路及伸展操,要做到相應(yīng)的關(guān)節(jié)要感到發(fā)熱、體溫上升,心跳稍微加速。兩手叉腰,足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)。屈膝半蹲,足跟提起,反復(fù)練習(xí)3至5次,活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)。交替抬高和外展雙下肢,以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)。前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。

2、女性跑步要注意什么之掌握正確跑步姿勢(shì)

正確的跑步技術(shù)動(dòng)作,起跑后,兩臂彎曲成90度,隨著跑的節(jié)奏自然以肩關(guān)節(jié)為軸前后擺動(dòng),前后擺動(dòng)幅度不要太大,跑步中大腿后蹬要充分有力,前擺到45度左右,這樣可使腹部肌肉處在緊張狀態(tài),腳尖要朝向跑進(jìn)方向,落地要輕柔前伸,動(dòng)作要放松。

3、女性跑步要注意什么之生理期不要跑步

特別是前三天不可以做任何運(yùn)動(dòng),包括瑜伽和拉伸運(yùn)動(dòng),從四到六天可以做走路或輕微健走,第七天可以小慢跑,這一周主要是做一些速度慢,動(dòng)作幅度小,運(yùn)動(dòng)量要小的運(yùn)動(dòng),一周后可以逐步回復(fù)核心訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)。

4、女性跑步要注意什么之心情不好不要跑步

心情不好的時(shí)候,千萬(wàn)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),只可以選擇緩慢和幅度小的運(yùn)動(dòng),例如慢跑或走路,聽聽音樂,溜溜彎等活動(dòng)。

5、女性跑步要注意什么之選擇合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

女性跑步的胸部注意事項(xiàng):胸大的女性絕對(duì)不可以帶有鋼圈的胸罩,可以選擇大號(hào)的運(yùn)動(dòng)文胸或是孕婦文胸,再有跑步時(shí)候應(yīng)該盡量平穩(wěn),避免上下或左右抖動(dòng),不要后撩腿,腳距離地面要近,幅度要小。胸小的女性不要戴特別厚的海綿胸罩,應(yīng)該選擇比較薄的,并且透氣性好的文胸佩戴。

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