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ai運動APP特色功能

訂場神器

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運動培訓(xùn)

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賽事活動

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其他功能

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運動注意事項

1.許多人認(rèn)為心血管鍛煉對心臟有用。但是，事實上，你需要了解自己的極限。運動時間過長會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)然，不要放棄鍛煉，但不要過度鍛煉。

2.運動結(jié)束以后需要做什么？

我們能在運動后，不要急著停下來。因為我們的身體處于運動狀態(tài)，當(dāng)這個時候，如果忽然停止運動，就可能會導(dǎo)致靜脈血沒有辦法順利回流，還可能會導(dǎo)致運動后的應(yīng)急的反應(yīng)，導(dǎo)致身體不舒服，出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、眼花等癥狀的出現(xiàn)。在運動后做一些合適的事情，比如慢走，就可以幫助身體獲取好處。

3.訓(xùn)練的過程中休息多久?

運動強度一部分是取決于運動頻率，所以休息時間非常重要，一般組與組之間休息20秒至30秒，一般一個動作重復(fù)3到5組，一個動作結(jié)束可休息1到2分鐘，初級階段1到2個月，每周鍛煉3天休息4天，到了中級階段可以每周鍛煉4天休息3天，加強期可以鍛煉5天休息2天，連續(xù)鍛煉3個月休息半個月，連續(xù)鍛煉半年可休息一個月，一年下來體質(zhì)和體型的改變一定讓你意想不到的收獲。

4.一次健身練多久？

一周3-4練最好，每一次鍛煉的時間不要超過1小時30分鐘。鍛煉不是越久越好，肌肉也是要休息的；鍛煉的時間不夠也不行，會影響健身的效果。所以，應(yīng)該合理地安排鍛煉時間。