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當(dāng)籃球app 1.1.5 安卓版

類(lèi)型：網(wǎng)絡(luò)社區(qū)大小：13.5M語(yǔ)言：中文時(shí)間：3-6評(píng)分：10.0

開(kāi)煉APP特點(diǎn)

高質(zhì)量訓(xùn)練

跟隨視頻同步訓(xùn)練實(shí)時(shí)語(yǔ)音提醒，訓(xùn)練進(jìn)度動(dòng)態(tài)

明星教學(xué)

“草根網(wǎng)紅”，“CUBA"等多項(xiàng)教學(xué)供你選擇

科學(xué)記錄

隨時(shí)記錄你的訓(xùn)練訓(xùn)練課程，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)，訓(xùn)練次數(shù)實(shí)時(shí)記錄，讓你不停超越之前的你

開(kāi)煉APP優(yōu)勢(shì)

一、增加肺合量，二、增強(qiáng)肌肉，三、鍛煉身體的靈活性，四、有助于身體長(zhǎng)高。

1、訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。

2、訓(xùn)練感官系統(tǒng)反應(yīng)

打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度。

3、訓(xùn)練骨骼肌肉系統(tǒng)功能

打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)於正處?kù)冻砷L(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。

4、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能

打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。

5、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能

打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力。

6、促進(jìn)泌尿系統(tǒng)功能

打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！

開(kāi)煉APP攻略

1.加強(qiáng)體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練也是體力訓(xùn)練，發(fā)展機(jī)能潛力和機(jī)能潛力有關(guān)的體能要素為目的的大負(fù)荷訓(xùn)練，讓人在艱苦環(huán)境中，長(zhǎng)時(shí)間，高強(qiáng)度，大負(fù)荷，持續(xù)工作能力的訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練能訓(xùn)練機(jī)體超負(fù)荷適應(yīng)訓(xùn)練，產(chǎn)生體能和心理適應(yīng)，挖掘機(jī)體潛力，提高運(yùn)動(dòng)能力和拼搏精神。

2.進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)速度和特征和構(gòu)成

速度是籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，進(jìn)行攻擊。籃球運(yùn)動(dòng)具有應(yīng)變性、節(jié)奏性和突發(fā)性特點(diǎn)，籃球運(yùn)動(dòng)員必須符合比賽快速攻防的要求，保證戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。所以對(duì)體能訓(xùn)練的時(shí)候要加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)速度為核心的安排和設(shè)計(jì)，突破防守者，跟上進(jìn)攻者，視對(duì)手動(dòng)作應(yīng)變，同時(shí)保持高度的穩(wěn)定性。

3.增加運(yùn)動(dòng)耐力

籃球訓(xùn)練中要增加運(yùn)動(dòng)耐力，強(qiáng)調(diào)大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間從事專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)的能力。籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)耐力水平主要靠功能系統(tǒng)的機(jī)能能力，在比賽中運(yùn)用機(jī)能潛能的能力，和疲勞狀態(tài)下的心理素質(zhì)和意志特征

4.提高心理機(jī)能

要加強(qiáng)心理機(jī)能和道德意志品質(zhì)的訓(xùn)練，從初期訓(xùn)練到運(yùn)動(dòng)生涯的結(jié)束都很重要。心理機(jī)能的能力提高要運(yùn)動(dòng)員能夠完成任務(wù)，加強(qiáng)意志和自我調(diào)節(jié)的能力，重視提升愿望的動(dòng)力，加強(qiáng)意志的條件，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員自我調(diào)節(jié)。

開(kāi)煉APP恢復(fù)措施

1.積極的休息。在籃球比賽和籃球訓(xùn)練結(jié)束以后，教師可以運(yùn)用一些小的運(yùn)動(dòng)練習(xí)進(jìn)行小負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步、做游戲、聽(tīng)音樂(lè)等。教師可以讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)疲勞的程度適當(dāng)改變運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，改變不同的運(yùn)動(dòng)的部位，以消除疲勞的感覺(jué)。

2.合理的營(yíng)養(yǎng)搭配�；@球運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，消耗很多的能量，因此在日常膳食中要具備足夠的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充糖、蛋白質(zhì)、維生素等，加強(qiáng)科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)是消除疲勞的好方法。

3科學(xué)的作息制度。在訓(xùn)練中和比賽中教師都要保證學(xué)生平時(shí)能有好的睡眠，讓充足的睡眠保證學(xué)生消除疲勞，恢復(fù)體力。因?yàn)樗�眠能讓整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到抑制，并讓全身的肌肉和骨骼得到放松，讓多器官系統(tǒng)的機(jī)能得到積極的休息。

4.適宜的心理恢復(fù)。心理恢復(fù)要在高密度的比賽和訓(xùn)練中進(jìn)行，在比賽和訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員都要承受不一樣的心理負(fù)荷，這些心理負(fù)荷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心作用都很大，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)和啟發(fā)，重視教育學(xué)生正確地看待比賽和訓(xùn)練，正視比賽和訓(xùn)練中的一些問(wèn)題，讓學(xué)生在思想和心理上逐漸地發(fā)展成熟起來(lái)，以提高自己的訓(xùn)練和比塞的水平。

總之，籃球體能訓(xùn)練是加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，提高籃球戰(zhàn)術(shù)水平的重要基礎(chǔ)。教師要讓籃球運(yùn)動(dòng)員具備很強(qiáng)的身體對(duì)抗能力，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，并教育引導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中發(fā)揮出自己的速度和力量、耐力優(yōu)勢(shì)，最終戰(zhàn)勝籃球比賽中的對(duì)手，獲得籃球運(yùn)動(dòng)水平的提升和競(jìng)技能力的提升，通過(guò)全面、協(xié)調(diào)、持續(xù)的努力培養(yǎng)學(xué)生全面的體格，塑造出身心健康強(qiáng)壯的優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員。