叮當(dāng)完美健身app是一款專注于男士健身的軟件。對(duì)于男士來說，一身完美的肌肉才是男性荷爾蒙的象征，但是平時(shí)很忙可能沒有時(shí)間健身，那么這款軟件可以幫你快速定制專屬健身肌肉教學(xué)！

最新版特色

1、在平臺(tái)里面來選擇你感興趣的鍛煉課程，跟著視頻里面的動(dòng)作來學(xué)習(xí)；

2、是很多健身的朋友們都必備的手機(jī)軟件，及時(shí)更新各種熱門的健身視頻。

3、不管是減脂還是塑性都可以，平臺(tái)里面的各種健身課程都是有針對(duì)性的；

app亮點(diǎn)

1、課堂內(nèi)容：家庭無(wú)器械健身、胸肌鍛煉、腹肌、背部、二頭肌、女性臀部等教學(xué)視頻

2、明星內(nèi)容：世界上的健身明星花哨健身展示肌肉身材

3、內(nèi)容首頁(yè)：各種有趣資訊、減肥、健身、美食、笑話、健身經(jīng)驗(yàn)、娛樂新聞

4、語(yǔ)錄內(nèi)容：各種雞湯心情語(yǔ)錄每日更新

軟件說明

1、各項(xiàng)鍛煉數(shù)據(jù)全記錄，可視化圖表精準(zhǔn)記錄和分析健身成果，見證自己的改變

2、3D健身伙伴精準(zhǔn)動(dòng)作展示，360度無(wú)死角學(xué)習(xí)科學(xué)的健身動(dòng)作,給您沉浸式的健身體驗(yàn)

3、 1000+訓(xùn)練動(dòng)作，臥推、深蹲、拉伸、有氧、熱身等

健身食物推薦

一、堅(jiān)果

過往堅(jiān)果被視為高熱量食物，實(shí)際上是健康脂肪、礦物質(zhì)及纖維的重要來源。目前更有研究指出，堅(jiān)果有幫助減肥的潛力。

另外，堅(jiān)果所含的單元不飽和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），還能有助于降低總膽固醇，減少患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

最棒的是堅(jiān)果因?yàn)轶w積小、不需要置于低溫環(huán)境，變成一種好攜帶的零嘴，只要算好總量，哪怕開車到一半嘴饞，都很方便食用。

二、牛肉干

牛肉干是健美運(yùn)動(dòng)員的主食之一，富有蛋白質(zhì)及必需胺基酸，對(duì)于建構(gòu)肌肉、修復(fù)身體的重要元素。在挑選牛肉干前，應(yīng)盡量避免添加硝酸鹽、味精、糖等物質(zhì)的品項(xiàng)；如此一來，你吃下的牛肉干才會(huì)是低熱量、健康又有飽足感。

三、水果

水果是從上班族到運(yùn)動(dòng)員都適合食用的零食。由于種類眾多，能提供的健康益處、營(yíng)養(yǎng)素、維生素等指標(biāo)皆不同。一般建議想減肥的人，可以多食用熱量較低的香蕉、藍(lán)莓、草莓、瓜果類的水果。

如果是想要增重或快速補(bǔ)充熱量，香蕉、芒果、鳳梨等含糖量偏高的水果便會(huì)是優(yōu)先選項(xiàng)。水果本身的營(yíng)養(yǎng)素，多以碳水化合物為主，計(jì)算總量時(shí)可能要特別留意，依據(jù)當(dāng)前目標(biāo)做選擇，才能避免超標(biāo)。