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相關(guān)信息

（1）有氧運(yùn)動(dòng)在30分鐘后才消耗脂肪。（錯(cuò)誤）

我們?cè)诮∩碇锌隙〞?huì)聽(tīng)到一些人說(shuō)：“你跑步一定要跑過(guò)30分鐘，因?yàn)橹挥信苓^(guò)了30分鐘，你的身體才會(huì)消耗脂肪�！保�在這里，我們真為那些編造這句話的人感到羞恥，也覺(jué)得可笑，跑步30分鐘之后才消耗脂肪這個(gè)問(wèn)題，我們可以這樣分析，我們通過(guò)我們的運(yùn)動(dòng)來(lái)耗能，而身體是一個(gè)不算聰明的物體，就像我們?cè)谠黾∑冢�我們攝入了高熱量，既增長(zhǎng)了肌肉，也對(duì)應(yīng)的增長(zhǎng)了脂肪，相對(duì)應(yīng)的，我們?cè)谟醒踹^(guò)程中，身體是耗能的，不僅糖原被消耗，隨著改變我們的脂肪其實(shí)也在每分每秒消耗，只是那個(gè)量太小，容易被忽略，但是這并不能說(shuō)30分鐘后才開(kāi)始耗能，那這樣說(shuō)，既然不消耗，那我們跑步前三十分鐘為什么會(huì)累呢？

（2）力量訓(xùn)練會(huì)讓你變得太大塊。（錯(cuò)誤）

同樣是一個(gè)低級(jí)話題，如果有人告訴你別練無(wú)氧力量訓(xùn)練，因?yàn)槟菚?huì)變得太強(qiáng)壯的話，你如果聽(tīng)了，那我們也無(wú)話可說(shuō)，可是你既然走進(jìn)了健身房，不就是想把自己的身材變好嗎？況且，如果肌肉這么好增長(zhǎng)的話，為什么身邊練得好的總是沒(méi)幾個(gè)，能說(shuō)的卻有一大堆，因?yàn)樵鲩L(zhǎng)肌肉本來(lái)就是一件不容易的事情，在你的新手期可能會(huì)激發(fā)你身體的潛能，前期進(jìn)步比較快，但隨著你的增長(zhǎng)，你的進(jìn)步就會(huì)越來(lái)越慢，別想太多，每個(gè)人都想成為施瓦辛格，但世界上只有一個(gè)。