一款幫助用戶養(yǎng)成好的生活習(xí)慣的手機(jī)應(yīng)用，輕松在線幫助更多的小伙伴制定專業(yè)的生活習(xí)慣，每天在線都可以簽到，讓大家擁有好的生活習(xí)慣，同時(shí)還可以進(jìn)行時(shí)間的管理和提醒哦!

好物哆軟件特色

1、操作簡便、界面清爽的習(xí)慣養(yǎng)成軟件、管理時(shí)間的小應(yīng)用，邀您一同堅(jiān)持打卡;

2、不做拖延癥患者，我們旨于利用最少的資源協(xié)助您建立日常習(xí)慣并保持習(xí)慣;

3、珍惜時(shí)間做好時(shí)間管理，擺脫拖延癥，過上自律、健康、美好的生活。

好物哆軟件玩法

1、您可以根據(jù)個(gè)人喜好，制定日常小目標(biāo)、小計(jì)劃;

2、不管是每天的學(xué)習(xí)規(guī)劃、工作計(jì)劃、健康管理，還是待辦事項(xiàng)、備忘提醒，都能提醒您按時(shí)按量完成目標(biāo);

3、是一個(gè)調(diào)度管家工具，可以改善生活和工作效率，周年紀(jì)念日，生日提醒，倒數(shù)日，以幫助您記住每個(gè)重要的日期;

4、計(jì)劃清單，任務(wù)清單，鬧鐘提醒，完成待辦事項(xiàng)清單和時(shí)間表，備忘錄和記事本，記錄一天中的每一刻，每一個(gè)重要的提醒。

好物哆軟件其他亮點(diǎn)

1、您可以根據(jù)個(gè)人喜好，制定日常小目標(biāo)、小計(jì)劃；

2、不管是每天的學(xué)習(xí)規(guī)劃、工作計(jì)劃、健康管理，還是待辦事項(xiàng)、備忘提醒，都能提醒您按時(shí)按量完成目標(biāo)；

3、是一個(gè)調(diào)度管家工具，可以改善生活和工作效率，周年紀(jì)念日，生日提醒，倒數(shù)日，以幫助您記住每個(gè)重要的日期；

4、計(jì)劃清單，任務(wù)清單，鬧鐘提醒，完成待辦事項(xiàng)清單和時(shí)間表，備忘錄和記事本，記錄一天中的每一刻，每一個(gè)重要的提醒。

如何養(yǎng)成習(xí)慣

這個(gè)問題也一直困擾著《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的作者史蒂芬·柯維博士，以致于他一直在思考破解之道，直到有一天，在觀看宇宙飛船阿波羅11號騰空而起的瞬間，獲得了頓悟，那就是：“培養(yǎng)習(xí)慣的過程”就如同火箭發(fā)射的過程。發(fā)射火箭時(shí)最困難的部分就在于穿過大氣層。穿過大氣層需要巨大的能量，這是因?yàn)榛鸺龝�被地心引力拉回地面。但是一旦進(jìn)入太空，脫離了地心引力的影響，只需要很少的能量就能夠前進(jìn)。穿越大氣層的過程就如同習(xí)慣養(yǎng)成的過程，之后輕松在太空遨游就像是習(xí)慣養(yǎng)成后的狀態(tài)，地心引力就是大家的惰性。要讓火箭擺脫地心引力，需要的兩個(gè)最主要條件，一個(gè)是動(dòng)力足夠大；一個(gè)是負(fù)荷足夠小（這樣阻力才會�。�。

因此，人征服惰性、建立好習(xí)慣也必須有兩個(gè)條件：

第一， 動(dòng)力足夠大。這個(gè)容易理解，只有特別愿意做，才能做得好。

第二， 負(fù)荷足夠小。火箭要盡量輕負(fù)荷容易理解，習(xí)慣養(yǎng)成中為什么也必須輕負(fù)荷呢？這與大家的大腦工作原理有關(guān)。大腦中有兩個(gè)重要區(qū)域與習(xí)慣養(yǎng)成有關(guān)，一個(gè)是前額皮層，另一個(gè)是基底神經(jīng)節(jié)。其中，前額皮層是一部分非常“聰明”的腦區(qū)，負(fù)責(zé)計(jì)劃、決策與監(jiān)控，它決定同學(xué)們想要選擇一個(gè)什么樣的習(xí)慣去培養(yǎng)，也決定應(yīng)該終止一個(gè)什么樣的壞習(xí)慣�；�底神經(jīng)節(jié)是大腦中比較“頑固而低級”的部分，它意識不到只有前額皮層才能產(chǎn)生的高層次目標(biāo)，但是它可以高效率地重復(fù)既定的行為模式，節(jié)省精力。

這本來是一個(gè)非常完美的搭配，如果前額葉能及時(shí)分配任務(wù)，監(jiān)控進(jìn)度，基底神經(jīng)節(jié)就能很好地通過不斷重復(fù)，將一個(gè)行為鞏固下來，變成好習(xí)慣。另一方面，一旦基底神經(jīng)節(jié)偷偷開啟了一個(gè)壞行為的重復(fù)模式，前額葉就及時(shí)發(fā)出警告，進(jìn)行制止，或者用其他好的行為進(jìn)行替代。這時(shí)候，一個(gè)壞習(xí)慣就被及時(shí)消除了。

但問題是，前額葉需要處理的事情太多，所以會消耗太多精力、遭受太多壓力，從而非常容易疲勞，導(dǎo)致無法很好地監(jiān)控一件需要長久堅(jiān)持的好事情，或者無法及時(shí)有力地阻止基底神經(jīng)節(jié)開啟的壞行為。這樣，就會導(dǎo)致好習(xí)慣無法形成，壞習(xí)慣無法消除。

大腦的這種工作原理提醒大家：與其依賴前額皮層的高度自制，加重它本就沉重的負(fù)擔(dān)，不如一次規(guī)劃一些小的工作量，調(diào)動(dòng)基底核的自動(dòng)接管。據(jù)此，研究者提出了“微習(xí)慣策略。”

什么是微習(xí)慣？簡單來說，就是根據(jù)大家的夢想，制定一個(gè)小目標(biāo)，然后一直堅(jiān)持下去。如果想培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，微習(xí)慣就是它經(jīng)過大幅縮減的版本——把“每天跑步一小時(shí)”縮減成每天10分鐘，把“每天寫3000字”縮減成每天50字，把“每天學(xué)1小時(shí)英語”縮減成5分鐘；每天寫作100字，等等。用一句話概括就是，根據(jù)夢想，制定一個(gè)小目標(biāo)，然后一直堅(jiān)持下去。每天只用幾分鐘時(shí)間，就可以完成。正因?yàn)樾〉讲豢伤甲h，所以它幾乎不可能失敗。

微習(xí)慣為什么很小，卻很有用？

首先，來看看習(xí)慣在大腦中的地圖。每一次微小的成功，對剛搭建起來的神經(jīng)通路都是一次鞏固，鞏固次數(shù)越多，成功的“路徑”就越明顯。路徑越來越通暢，效率也就必然越來越高，需要付出的意志努力也就越來越少。

其次，因?yàn)槟繕?biāo)實(shí)在太小，完成起來毫不費(fèi)力，就容易讓人體驗(yàn)到成功。越是成功，人們會越忍不住會超額完成，超額既讓任務(wù)量縮減，也讓成就感增加。

微習(xí)慣培養(yǎng)四步法

第1步，選擇習(xí)慣，增強(qiáng)動(dòng)力。精心挑選對自己最有意義的習(xí)慣去培養(yǎng)，并不斷挖掘它的內(nèi)在價(jià)值。高一的謝琦同學(xué)選擇將每天學(xué)英語當(dāng)作要培養(yǎng)的習(xí)慣，這不是一個(gè)隨意的決定。她尋問自己，為什么要學(xué)好英語，不斷追問自己，并誠實(shí)回答。為什么？因?yàn)閷W(xué)好了英語，不但英語考試可以得高分，更為將來出國留學(xué)積累了條件。為什么想出去？因?yàn)槲蚁Ｍ�自己有機(jī)會接受不同的教育、見識不同的人、了解不同的文化，為什么這一點(diǎn)很重要呢？因?yàn)檫@些會增長我的見識，幫我成為更好的自己。這么看來，學(xué)英語是件極有內(nèi)在價(jià)值的事。

第2步，確定合適的量。把想做的事情分解，直到它能夠在幾分鐘內(nèi)完成。謝琦想學(xué)好英語，分解到每天背10個(gè)單詞，或讀2個(gè)句子。在正式確定要堅(jiān)持的微習(xí)慣之前，可以先用一周來嘗試�？纯词遣皇敲刻於寄茌p松完成目標(biāo)？最艱難的一天，還能不能完成？如果答案滿意，就可以堅(jiān)持。

第3步，規(guī)劃時(shí)間。規(guī)劃一個(gè)執(zhí)行時(shí)間，并有彈性地去執(zhí)行，謝琦可以“每天早上，醒來就做”，也可以“一天一次，完成就好”。

第4步，記錄強(qiáng)化。記錄一方面可以評估堅(jiān)持狀況，方便做改進(jìn)，另一方面留下堅(jiān)持的痕跡會帶來更大的動(dòng)力。記錄內(nèi)容包括每天打卡，寫周記、月小結(jié)�？梢约埞P，也可以用手機(jī)APP記錄。