跑步健身記錄步數(shù)的軟件，實(shí)時(shí)更新記錄每日運(yùn)動(dòng)步數(shù)，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)打卡，記錄三餐所攝入的熱量，設(shè)置每日運(yùn)動(dòng)步數(shù)，提醒自己今日運(yùn)動(dòng)達(dá)標(biāo)了沒，還有運(yùn)動(dòng)知識(shí)小卡片每日更新。

柚子計(jì)步app介紹

1、柚子計(jì)步app使用了非常完整的數(shù)據(jù)模式，讓所有用戶都可以更加輕松的進(jìn)行自己運(yùn)動(dòng)生活的目標(biāo)來進(jìn)行綜合統(tǒng)計(jì)上傳，按照目標(biāo)進(jìn)行健康的生活和管理，提高自己的生活節(jié)奏。

2、通過非常強(qiáng)大的數(shù)據(jù)模式在軟件中建立了非常完善的運(yùn)動(dòng)記錄模式，所有不同類型的步數(shù)以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的節(jié)奏和過程都可以更加簡(jiǎn)單的進(jìn)行上傳統(tǒng)計(jì)，消耗計(jì)算熱量值，運(yùn)動(dòng)更完美。

3、同時(shí)軟件中導(dǎo)入了非常全面的健康飲食數(shù)據(jù)模式，讓所有的用戶都可以直接進(jìn)行不同的美食進(jìn)行管理和使用，每天攝入的熱量總和進(jìn)行計(jì)算，處理起來更加簡(jiǎn)單。

柚子計(jì)步app特點(diǎn)

1、專業(yè)統(tǒng)計(jì)，數(shù)據(jù)完善，軟件建立非常強(qiáng)大的數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)模式，讓所有用戶都可以直接處理不同類型的運(yùn)動(dòng)記錄數(shù)據(jù)，鍛煉過程以及生活節(jié)奏都可以進(jìn)行記錄。

2、不同節(jié)奏，健康飲食，用戶自己可以在軟件中設(shè)計(jì)自己的目標(biāo)數(shù)據(jù)，隨時(shí)來進(jìn)行按照目標(biāo)進(jìn)行不同的飲食內(nèi)容來上傳和管理，讓用戶的運(yùn)動(dòng)健康更加完整。

3、使用輕松，隨時(shí)記錄，用戶在軟件中可以更加簡(jiǎn)單的進(jìn)行各種內(nèi)容的使用，隨時(shí)都可以進(jìn)行不同類型的運(yùn)動(dòng)和飲食的記錄，操作很便捷，讓生活更加優(yōu)質(zhì)。

柚子計(jì)步app用戶點(diǎn)評(píng)

1、軟件內(nèi)提供了很豐富的記錄，為你帶來每天每月的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。

2、大量的運(yùn)動(dòng)資訊，讓你了解到運(yùn)動(dòng)的好處，以及各種鍛煉攻略。

60%的人都不知道的運(yùn)動(dòng)小知識(shí)

1、不要空腹進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭崭惯M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致血糖過低，會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)的情況。但也不能大量進(jìn)食。

我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消化腺分泌的消化液會(huì)有所下降，消化功能受影響，大量進(jìn)食會(huì)出現(xiàn)食物消化不完全，出現(xiàn)胃脹、腹痛、惡心及嘔吐等運(yùn)動(dòng)性胃腸道綜合征。

2、運(yùn)動(dòng)過后的39分鐘內(nèi)是最佳的吸收時(shí)間，這段時(shí)間內(nèi)吃的東西可以直接修補(bǔ)組織和肝糖，而且不容易儲(chǔ)存成脂肪。

3、劇烈有氧運(yùn)動(dòng)之后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，造成不同程度的肌肉酸痛、身體乏力。所以我們應(yīng)該及時(shí)攝入水果、蔬菜等堿性食物去中和。

4、跑步時(shí)盡量選擇逆時(shí)針方向。因?yàn)槿梭w為了保持全身的平衡，加強(qiáng)了受右腦支配的左邊身體的功能。

而且人的心臟在胸腔的偏左邊，加上心臟里面的是比較重的血液，而肺葉里面的則是比較輕的空氣，因而導(dǎo)致整個(gè)胸腔的重心是略微偏向左邊的。

所以人體向著左邊轉(zhuǎn)會(huì)比向著右邊轉(zhuǎn)有更好的向心力。如果你想試著沿順時(shí)針方向跑，很快就會(huì)因?yàn)榱似胶馍眢w而感到疲憊。

5、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。為什么要運(yùn)動(dòng)30分鐘以上呢？是因?yàn)楸３钟醒踹\(yùn)動(dòng)在30分鐘左右，糖原分解供能會(huì)被脂肪燃燒供能超過。

6、奔跑的時(shí)候不要握緊拳頭。跑步時(shí)需要放松，但是握拳這個(gè)小動(dòng)作，會(huì)不由自主地使渾身肌肉都處于半緊張狀態(tài)，跑步的效果會(huì)下降。

7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)減肥的最佳途徑。斷食時(shí)間達(dá)到12小時(shí)之后，人體的基礎(chǔ)代謝水平會(huì)降低40%，通過節(jié)食減肥實(shí)際上是在做無用功，不僅越來越困難，而且之后會(huì)有非常劇烈的反彈。

8、早上6:00-8:00晨跑可以減脂，傍晚17:00-19:00夜跑可以塑性。但是小伙伴們注意晨跑最好不要去森林、公園這些地方，因?yàn)樵绯康闹参锝?jīng)過了一整夜的新陳代謝、呼吸作用，周圍的二氧化碳濃度很高。