168輕斷食 - 間歇性斷食追蹤器，全球20000000人都在使用的輕斷食軟件！根據(jù)風(fēng)靡全球的間歇性斷食法（Intermittent Fasting）而打造出的一款科學(xué)、實(shí)用、簡單、免費(fèi)的健康減肥APP。

168輕斷食app使用方法

1、下載進(jìn)入軟件；

2、根據(jù)你的個(gè)人情況選擇基本信息。

3、完善信息之后就可以定制你的個(gè)人健康計(jì)劃。

4、你可以看到自己的斷食時(shí)間以及數(shù)據(jù)。

168輕斷食app常見問題

間歇性斷食是什么？

間歇性斷食的基本概念是基于身體的自然狀態(tài)，科學(xué)規(guī)劃每日進(jìn)食時(shí)間，而不是限制可選擇的食物范圍，更不是節(jié)食、什么都不吃。

間歇性斷食是否真的有效？

有效。研究表明，間歇性禁食方案可以在3-24周后減輕人體3%-8%的體重。這是因?yàn)閿嗍称陂g，隨著糖原的消耗，身體會(huì)進(jìn)入酮癥狀態(tài)，開啟人體的“脂肪燃燒”模式。

間歇性斷食是否安全？

安全。間歇性斷食是一種非常順從自然的減肥方法。研究表明，持續(xù)性進(jìn)食會(huì)使身體器官一直忙碌于處理消化食物的過程，而斷食期間，暫時(shí)性的停止進(jìn)食可以讓肝臟得以休養(yǎng)生息。

間歇性斷食適合我嗎？

間歇性斷食追蹤器內(nèi)有多種斷食方案，適合各類人群。不管您之前是否擁有斷食經(jīng)驗(yàn)，APP都能細(xì)心引導(dǎo)你完成計(jì)劃�？茖W(xué)進(jìn)行間歇性斷食，讓您3天發(fā)現(xiàn)身體的改變，也不容易反彈！

為什么要間歇性斷食？

√燃燒體內(nèi)脂肪

√斷食期間促進(jìn)細(xì)胞再生和排毒

√減緩衰老

√有利于控制血糖

√減少炎癥

√預(yù)防多種疾病，例如心臟病和糖尿病

√促進(jìn)生長激素的產(chǎn)生并加快新陳代謝

√使你身體更健康，更有活力

√改善身體和大腦功能

√減肥和保持健康的最自然的方式

√無需節(jié)食和運(yùn)動(dòng)即可輕松減肥

168輕斷食app特點(diǎn)

間歇斷食追蹤器的特點(diǎn)

√多種間歇性斷食計(jì)劃

√適用于初學(xué)者、有經(jīng)驗(yàn)的人群

√一鍵開始/結(jié)束

√自定義禁食計(jì)劃

√調(diào)整斷食/飲食時(shí)間

√設(shè)置斷食通知

√智能斷食追蹤器

√斷食計(jì)時(shí)器

√記錄體重

√查看斷食狀態(tài)

√基于科學(xué)證明的斷食小貼士和文章

√無需計(jì)算卡路里攝入量

√減肥變得如此輕松

√同步數(shù)據(jù)到Google Fit

168輕斷食app功能

經(jīng)科學(xué)證明的間歇性斷食

高效減肥

你的身體進(jìn)入脂肪燃燒模式。不僅燃燒體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪，還可阻止將所吃的食物轉(zhuǎn)化為脂肪。

自然又健康

斷食時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)燃燒脂肪，進(jìn)入排毒模式并開始再生過程。

排毒

幫助身體減少炎癥。細(xì)胞可以分解病毒，細(xì)菌和受損的成分。

預(yù)防疾病

研究表明，斷食可以預(yù)防多種疾病，例如心臟病，糖尿病和癌癥。

細(xì)胞修復(fù)和再生

細(xì)胞去除不必要或功能失調(diào)的成分。受損的細(xì)胞將被更強(qiáng)健的細(xì)胞取代。

抗衰老

幫助身體進(jìn)入自噬狀態(tài)，即排毒，修復(fù)和細(xì)胞再生的過程。有利于減緩衰老。

控制血糖

斷食可幫助你對(duì)胰島素更加敏感。有利于控制血糖。

促進(jìn)新陳代謝

斷食期間，生長激素增加，新陳代謝也會(huì)加快。

168輕斷食app優(yōu)勢(shì)

間歇性斷食追蹤器APP將為您提供：

多重?cái)嗍撤桨?/p>

涵蓋當(dāng)今火爆全球的熱門輕斷食方案：16/8、14/10、18/6、20/4，此外，更設(shè)有不同難度等級(jí)的周計(jì)劃方案以及專門的28天計(jì)劃等。無論您是新接觸間歇性斷食，或是有些許經(jīng)驗(yàn)，都能從中找到適合自己的斷食計(jì)劃。

時(shí)時(shí)貼心呵護(hù)

在您執(zhí)行斷食方案的過程中，我們將全程指引輔導(dǎo)，并提供時(shí)間記錄功能。何時(shí)開始、何時(shí)結(jié)束，讓您每一次的禁食數(shù)據(jù)都做到一目了然。

簡單高效實(shí)用

界面風(fēng)格美觀清爽，帶來視覺上的享受。功能全面周到，操作方便易上手。

身體狀況追蹤

APP將隨著禁食時(shí)間而提示您身體狀況各階段將產(chǎn)生的變化，如：血糖水平、糖原儲(chǔ)備、代謝狀態(tài)等。

基礎(chǔ)工具齊全

-數(shù)據(jù)追蹤：每日體重、飲水量、步數(shù)等數(shù)據(jù)的記錄功能，便于您隨時(shí)查看身體數(shù)據(jù)；

-BMI計(jì)算：幫助您了解身體狀況，使您更順利地選擇適合自身的斷食方案；

-設(shè)置自定義斷食方案：根據(jù)您的自身需求，個(gè)性化配置專屬于您的斷食方案;

-同步數(shù)據(jù)：在“我的”頁面打開“Apple Health”開關(guān)，同步您的身高，體重信息到Apple Health

常見問題科普

APP內(nèi)配有系列科普文章向您介紹間歇性斷食的相關(guān)知識(shí)，科學(xué)的飲食建議也將助您“食”半功倍。

168輕斷食app技巧

日常喝水提醒

在APP中設(shè)置每日飲水目標(biāo)。忙碌生活中，APP將定時(shí)提醒您攝取充足的水分，完成飲水目標(biāo)，幫助維系身體健康，堅(jiān)持禁食狀態(tài)。

種一顆樹最好的時(shí)間是十年前，其次是今天。

下載間歇性斷食追蹤器，一起打造目標(biāo)身材！