拉伸運動app是一個運動教程軟件，幫助你學會如何拉伸，運動前拉伸是非常有必要的，可以讓你避免運動中拉傷！

拉伸運動視頻Stretching Exercises介紹

即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活動。美國醫(yī)學學會（ACSM）建議大家為了身體健康，每周至少做2-3次的拉伸運動。科學證明，日常拉伸可以幫助減少肌肉緊張狀況，舒緩肌肉疼痛，增強柔韌性，并能緩解各種壓力。

想要減少肌肉緊張，舒緩疼痛嗎？

想要增強柔韌性，讓身體更靈活嗎？

即便不打算健身，拉伸也是每日必做的活動。美國醫(yī)學學會（ACSM）建議大家為了身體健康，每周至少做2-3次的拉伸運動。  科學證明，日常拉伸可以幫助減少肌肉緊張狀況，舒緩肌肉疼痛，增強柔韌性，并能緩解各種壓力。

為什么要進行拉伸運動？

避免受傷

增加柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性對于健身運動和跑步是極為重要的。推薦運動前拉伸是因為可以放松肌肉和關(guān)節(jié)，預防抽筋和避免任何受傷的風險。同樣可以在運動后幫助減輕肌肉酸痛，并快速恢復。

緩解疼痛

拉伸被廣泛地應(yīng)用于背部疼痛的理療中。研究表明拉伸可以增強肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，幫助緩解并治愈疼痛。這是一種天然有效的治療方法，可以減輕肌肉疼痛，減少肌肉緊張及壓力。

增強柔韌性

拉伸可以幫助身體保持柔韌性，增強并穩(wěn)固肌肉的強度和力量。隨著年紀越大，肌肉和關(guān)節(jié)的力量就日益衰弱，所以拉伸對于年紀大的人也很重要。

拉伸運動視頻Stretching Exercises功能

拉伸與舒展提供：

每日鍛煉

- 清晨熱身運動

- 睡前拉伸運動

跑步專用

- 跑前熱身

- 跑后拉伸

增強柔韌性并緩解疼痛

- 上半身拉伸

- 下半身拉伸

- 全身拉伸

- 下背部拉伸

- 肩頸拉伸

- 背部拉伸

……

精彩功能

- 拉伸運動會鍛煉到所有的肌肉群，并且適用于男人，女人，老人或小孩

- 可以通過替換或移動運動順序來創(chuàng)建個人專項鍛煉計劃

- 專業(yè)教練語音指導，并配有詳細的動畫和視頻演示

- 100%免費！沒有鎖定功能

- 無需器械，可以在家中或者任何地方隨時鍛煉

- 鍛煉提醒可以幫您養(yǎng)成每日拉伸的習慣

- 追蹤卡路里燃燒量

- 自動記錄鍛煉過程

- 圖表記錄體重變化趨勢

- 動態(tài)拉伸，柔韌性拉伸運動，靈活性鍛煉，熱身運動，拉伸訓練，柔韌性訓練，跑步拉伸

- 在“設(shè)置”頁面打開“Apple Health”開關(guān)，同步你的身高，體重，卡路里信息到Apple Health

健身教練

所有運動都是由專業(yè)健身教練設(shè)計。運動過程中會有鍛煉引導，就像身邊有一位私人健身教練。

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為落實全民健身國家戰(zhàn)略、倡導文明健康生活方式、促進全民健身與全民健康深度融合，9日，泰山區(qū)2019年“全民健身月”主題活動啟動儀式暨優(yōu)秀健身項目展演舉行。本次活動由泰山區(qū)人民政府主辦，泰山區(qū)教育和體育局、泰山區(qū)體育總會承辦，泰安市文化藝術(shù)中心、泰山區(qū)財源街道辦事處協(xié)辦。

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2020-11-13 版本: 1.1.4

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