愛美的女生都會(huì)練瑜伽，這里大家可有福了，這個(gè)軟件可以讓你在家，或是在任何地方練了，很方便。

365瑜伽怎么樣

365瑜伽，您的免費(fèi)瑜伽健身減肥私教！

天天練瑜伽就來(lái)365瑜伽，在這里從零開始練瑜伽，365瑜伽里面有多種練習(xí)課程，全部都是免費(fèi)觀看學(xué)習(xí)。另外還有建設(shè)康食譜計(jì)劃配合，讓您保持完美身材與精神！

365瑜伽軟件功能

【仿真視頻】

只看網(wǎng)絡(luò)圖片學(xué)不會(huì)、做不好瑜伽體式？365瑜伽內(nèi)置真人建模視頻，可以更清楚，更清晰的聯(lián)系。從基礎(chǔ)入門課程開始，專業(yè)瑜伽視頻，隨時(shí)隨地，在家也能輕松練瑜伽

【飲食計(jì)劃】

365瑜伽里面有30天健康飲食計(jì)劃，可以配合正在聯(lián)系瑜伽的您更好的，零基礎(chǔ)入門瑜伽及30多種練習(xí)課程讓你快速入門～

【貼心提醒】

你的可以設(shè)定每天的瑜伽時(shí)刻，以及整體瑜伽課程的次數(shù)，365瑜伽可以給您貼心的提醒，讓您生活更自律，更美好！

【體重指數(shù)計(jì)算】

365瑜伽內(nèi)置BMI體重指數(shù)計(jì)算器，可以通過(guò)您的身高體重，判斷您的體重是否健康，給您一個(gè)健康指標(biāo)的參考！

在家練瑜伽需要注意的地方：

需要準(zhǔn)備防滑、厚薄適中的瑜伽墊，以及相關(guān)輔具（瑜伽磚、瑜伽帶、抱枕或抱毯）

如果對(duì)瑜伽完全沒概念，還是建議先去上幾節(jié)課感覺一下，可以在瑜伽課上記錄下自己喜歡的序列、想要挑戰(zhàn)的體式（也往往代表著自己的弱點(diǎn)），然后用在家里自我練習(xí)。

練習(xí)非常非常需要反饋，看看自己是否練對(duì)了，是否走在正確的路上，反饋方式可以有：1）用錄像功能自拍，練完之后簡(jiǎn)單回看，能發(fā)現(xiàn)很多很多問題；2）定期找老師上課幫忙糾正。

關(guān)于瑜伽序列的設(shè)計(jì)，可以按照「熱身體式、準(zhǔn)備體式、高峰體式、修復(fù)體式和大休息」的順序來(lái)。先確定高峰體式（自己最想挑戰(zhàn)的或有難度的體式），然后再想如何在之前和之后安排由易到難的循序漸進(jìn)和修復(fù)休息。

練習(xí)中的安全防范：練習(xí)中最重要的就是非暴力/不傷害（ahimsa）。不傷害自己的身體，不死磕、不過(guò)度練習(xí)。觀察自己的呼吸，呼吸感覺不對(duì)的時(shí)候，往往也是體式走得太深的時(shí)候。練瑜伽其實(shí)不是苛求所謂的完美體式，而是為了在某個(gè)體式中練習(xí)觀察自己的身體，練習(xí)呼吸，通過(guò)呼吸的引導(dǎo)，帶動(dòng)體式的深入。

練習(xí)到一定階段，推薦大家去上瑜伽教師培訓(xùn)課，即由認(rèn)證過(guò)的瑜伽導(dǎo)師給瑜伽老師上的課例如全美瑜伽聯(lián)盟(Yoga Alliance)下的RYT課程。目的不是為了拿什么教師認(rèn)證，而是為了能更系統(tǒng)的了解瑜伽，了解如何用不同的體式解決身體各個(gè)部位的問題，也是為了去獲得靈感和啟發(fā)，認(rèn)識(shí)更多優(yōu)秀的瑜伽老師朋友。

365瑜伽軟件更新日志

更新了瑜伽數(shù)據(jù)，提升用戶體驗(yàn)！