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禪逸瑜伽app介紹

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禪逸瑜伽學(xué)院從業(yè)至今累計(jì)培養(yǎng)超千名瑜伽教練，是西北眾多瑜伽愛好者的共同選擇。從線下延伸到線上，在這里接觸瑜伽，在「禪逸瑜伽」多年教齡的瑜伽老師精準(zhǔn)的口令和清晰專業(yè)的動(dòng)作示范下訓(xùn)練，隨時(shí)隨地開展你的瑜伽運(yùn)動(dòng)，定制你的私人瑜伽課程！

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禪逸瑜伽和梵音瑜伽哪家好

禪逸瑜伽成立于2003年，是根植于西安，服務(wù)于西北的瑜伽教培機(jī)構(gòu)�；�于線下教培經(jīng)驗(yàn)和課程，豐富線上瑜伽課程新體驗(yàn)。通過線下瑜伽館與線上瑜伽課程相結(jié)合的運(yùn)營模式打造瑜伽生態(tài)圈。

「梵音瑜伽」，專注瑜伽教學(xué)20年，全國80家瑜伽會(huì)館，20W+門店瑜伽會(huì)員。海量專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)、海內(nèi)外名師視頻課程、線上和線下豐富的課程等你來解鎖。

瑜伽常見問題

練瑜伽可以矯正駝背嗎？

瑜伽也分為很多方面的動(dòng)作，如果是僅僅糾正駝背的話，還有有效果的，但是對(duì)于比較嚴(yán)重的駝背，效果可能就沒有那么好了。瑜伽練習(xí)時(shí)，多練習(xí)一些，向后背持續(xù)牽引的動(dòng)作。主要還是要堅(jiān)持，如果堅(jiān)持不下來的話，對(duì)恢復(fù)駝背沒有什么作用。

瑜伽正確的呼吸方法是什么？

1.腹式呼吸--以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對(duì)不動(dòng)。

做法:仰臥，把手放在腹部上，兩鼻孔慢慢吸氣，放松腹部，感覺空氣被吸向腹部，手能感覺到腹部越抬越高，實(shí)際上這時(shí)橫膈膜下降，將空氣壓入肺部底層，吐氣時(shí)，慢慢收縮腹部肌肉，橫膈膜上升，將空氣排出肺部。

2.胸式呼吸--以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對(duì)不動(dòng)。

做法:盤腿坐，脊背挺直，雙手置于肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時(shí)雙手感覺肋骨向外擴(kuò)張并向上提升，體會(huì)肋骨下移并向內(nèi)并攏。

3.完全呼吸--肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運(yùn)動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。唯有這種呼吸才是瑜伽的最終呼吸要求。

做法:盤腿坐正，一手放在腹部，一手放在肋骨處，緩緩地吸氣，感覺腹部慢慢鼓起，先讓空氣充滿肺的下半部，再讓空氣充滿肺的上半部，現(xiàn)在空氣充滿了肺部的每一個(gè)角落，你已經(jīng)吸氣吸到雙肺的最大容量，再緩緩地呼氣，先放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后收縮腹肌，把氣完全呼凈。

禪逸瑜伽app更新日志

1.面授課優(yōu)化

2.app優(yōu)化，歡迎體驗(yàn)新版本。